Ryte kūnas gauna signalą iš smegenų, kad pabustų iš miego. Tačiau per šį laiką mums reikia nusižiovauti ir prasitempti, kad kūnas atsigautų. Galbūt ir neatkreipėte dėmesio į šiuos du veiksmus, tačiau jie būtini, kad kūnas pabustų iš miego. Kam to reikia?
Prasitampymas padeda atsigauti raumenims
Miego metu žmogaus raumenys tampa silpni, o stuburo skystis linkęs kauptis vienoje vietoje. Bet pabudus ryte ir prasitampius skystis paskirstomas. Šis veiksmas taip pat apkrauna raumenis ir padeda pašalinti silpnumą. Taip išsirąžymas pažadina kūną iš miego ir paruošia jį aktyviai veiklai.
Žiovulys sumažina stresą
Prasitampymas ir žiovulys kartu padidina kraujotaką ir sumažina stresą. Taip yra todėl, kad kai prasitampymas ir žiovulys sutampa, jie stimuliuoja širdies ritmą, virškinimo sistemą ir nervų sistemos dalį, atsakingą už endokrininę funkciją.
Išlaisvina kūną iš standumo ir nuovargio
Pabudę ryte dėl to, kad naktį miegate vienoje padėtyje, galite jaustis nejaukiai ir sustingęs. Rąžymasis ryte stimuliuoja raumenis ir daro spaudimą sąnariams, iš smegenų siunčiant signalus, kad laikas pabusti.
Stiprina smegenų raumenims siunčiamus signalus
Rąžymasis stimuliuoja smegenų ir raumenų sąveiką ir skatina greitą raumenų atsistatymą. Kuo stipresnis signalas iš smegenų į raumenis, tuo geriau raumenys būna pasirengę atlikti bet kokią užduotį.
Žiovulys perkrauna žmogų
Žiovulys atpalaiduoja smegenis ir padeda neužmigti. Žiovulys, kai tingisi, kai esate užsiėmęs, gali padėti smegenims atsigauti ir kuriam laikui pabusti. Šį procesą galima palyginti su bet kokia technologine naujove, kai perkrauname įrenginį. Žiovulys stimuliuoja nervų sistemą, primena kūnui poreikį būti budriam, padidina širdies ritmą ir pagerina kraujotaką.
Ar atkreipėte dėmesį, kada dažniausiai rąžotės ir žiovaujate?
