Patogus miegas yra gero ryto ir apskritai sveikatos garantija. Gydytojai ir mokslininkai niekada nesiliauja kartoti, kokia svarbi tinkamos trukmės miego kokybė. Pasirodo, tai, kad mes iškišame koją iš po antklodės, turi tiesioginį ryšį su tuo.
Patogus miegas
Mokslas yra nustatęs, kad ideali miegamojo kambario temperatūra yra 18,3 laipsnių. Būtent žema temperatūra yra vienas iš svarbiausių veiksnių, užtikrinančių kokybišką miegą.
Kaip galite įsivaizduoti, daugelyje butų ši temperatūra nėra tokia. Daugeliui šeimų nėra įprasta vėdinti miegamuosius, todėl net žiemą daugelis miega uždarę langus, nes bijo netekti vertingos šilumos. Kaip ironiška, kad šioje situacijoje per didelis karštis tik kenkia mums.
Naktimis mūsų kūnai natūraliai atvėsiną organizmo temperatūrą, o 4 valandą ryte yra žemiausias visos paros taškas. Jei aplinkos temperatūra po antklode viršija 18,3 laipsnių, pasąmoningai siekiame atvėsti.
Todėl nenugalimas noras yra iškišti koją iš po antklodės į lauką. Tokiu būdu intensyviau išleidžiame šilumą, kad pasiektume komfortą. O kartais net reikia iškišti abi kojas.
Kodėl būtent kojos? Šioje kūno dalyje yra daugybė arterioveninių šuntų, kuriuose gali būti kaupiamas kraujas. Kai esate labai šiltas, šios kraujagyslės plečiasi ir į jas patenka daugiau kraujo.
Kadangi šios mažos kraujagyslės yra labai arti paviršiaus, mes galime greitai išleisti šilumą. Ir tai bus efektyvesnis atvėsimas, nei bet kuriuo kitu būdu. Tai taip pat nepakenks komfortui, nes jaučiamės tarsi mes esame visiškai apsikloję.
Mums labai reikalinga antklodė ir lengvas užklotas net vasarą. Kai miego metu užklojame kūną, jaučiamės saugesni, nerimas sumažėja ir tai padeda mums geriau išsimiegoti.
Mums reikia po kažkuo pasislėpti, tad kartais net esant tinkamai temperatūrai kambaryje, oras vis tiek įkaista po užklotu. Taigi, mes apvyniojame save jaukiu audiniu, bet iškišame koją, kad pasiektume tobulą pusiausvyrą.
