Pusryčiai yra labai svarbus valgis – nuo jo priklauso mūsų diena. Tačiau vienas tyrimas atskleidė, kad 25 procentai amerikiečių nevalgo pusryčių. Sužinokite, kas nutinka kūnui, jei žmogus kasdien nevalgo pusryčių.
Auga svoris
Mitas, kad pusryčių nevalgymas padeda numesti svorio. Priešingai – jų nevalgymas bet kokio amžiaus žmonėms yra susijęs su nutukimu. Taip nutinka dėl to, kad kai esame alkani, atsiranda įprotis persivalgyti. Per gausus valgymas prieš miegą yra dar viena svorio augimo priežastis. O kai valgo įprastus pusryčius, žmogus gali išlaikyti subalansuotą mitybą visą dieną.
Galime jaustis prislėgti
Jei praleidžia pusryčius, suaugusiems padidėja depresijos ir streso tikimybė. Be to, nevalgant pusryčių 4–5 dienas per savaitę, 55 proc. padidėja cukrinio diabeto rizika. Pusryčių nevalgymas taip pat sumažina cukraus kiekį kraujyje, nulemia nuotaikų kaitą ir padidina depresijos bei streso tikimybę. Todėl cukraus koncentracija kraujyje neturėtų būti mažesnė nei 70 mg.
Padidėja nuovargis nuo 12 iki 16 val.
Nevalgymas ryte sumažina glikogeno kiekį ir padidina nuovargio tikimybę, ypač po pietų.
Gali sulėtinti senėjimo procesą
Sunku patikėti, bet pusryčių nevalgantys žmonės atrodo jaunesni už kitus. Taip yra dėl padidėjusios hormonų sekrecijos ir sumažėjusio insulino kiekio, kurį nulemia sumažėjęs suvartojamų kalorijų kiekis.
Sustiprėja galvos svaigimas ir skausmas
Netinkama mityba gali sukelti galvos skausmą ir svaigimą. Tai būdinga ir žmonėms, kurie nevalgo pusryčių. Šį simptomą sukelia gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas dėl to, kad reguliariai nevalgomi pusryčiai. Nepakankamos mitybos simptomai yra galvos skausmas, pykinimas, žiovulys, prakaitavimas ir išblyškęs veidas.
Padidėja kortizolio kiekis
Pusryčių nevalgymas padidina kortizolio kiekį, o tai gali sukelti nuotaikų pokyčius ir stresą.
Tampame imlūs širdies ir kraujagyslių ligoms
Tyrimai rodo, kad pusryčių nevalgantys žmonės širdies ir kraujagyslių ligomis serga 21 proc. dažniau nei kiti. Tad įpraskite valgyti ryte.
Atsiranda nemalonus kvapas
Jei nevalgote pusryčių, padvigubėja rizika, kad atsiras blogas kvapas iš burnos. Tai yra ženklas, kad bakterijos dauginasi burnoje dėl to, kad nevalgote pusryčių.
Sutrinka mėnesinės
Tyrimai atskleidė, kad moterims, kurios nevalgė pusryčių, dažnai pasireiškė menstruacijų sutrikimai. Pusryčių nevalgymas taip pat lemia stiprų pilvo skausmą prieš menstruacijas. Todėl svarbu įprasti reguliariai valgyti pusryčius.
O jūs ar valgote pusryčius?
