Mityboje per daug cukraus
Cukraus yra daugelyje jūsų kasdien vartojamų maisto produktų? Jo galima rasti nuo dribsnių iki kavos gėrimų, baltymų batonėlių ir energetinių gėrimų – jūsų mitybos racione tikrai yra daugiau cukraus, nei manote. Visos šios cukraus kalorijos greitai kaupiasi ir didina svorį. Įpraskite skaityti maisto produktų sudėtį ir atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį valgomame maiste.
Desertai kiekvieną dieną
Anksčiau desertai buvo skirti tik sekmadienio vakarams ir ypatingoms progoms. Tačiau šiais laikais saldumynai tapo kasdienybe. Desertas yra dar viena piktnaudžiavimo cukrumi forma, prisidedanti prie greito liemens linijos padidėjimo. Nustokite lepinti save desertais kiekvieną dieną. Pataupykite juos ypatingoms progoms. Į dienos racioną įtraukite daugiau šviežių vaisių.
Nesveiki užkandžiai
Dauguma užkandžių, kurie mums patinka, yra sūrūs. Juose taip pat yra įvairių paprastų angliavandenių ir cukrų. Bet kad jūsų pilvas nedidėtų, geriau atsisakykite įprastų nesveikų užkandžių. Jei esate alkanas, suvalgykite nedidelį kiekį baltymų ir skaidulų, pavyzdžiui, kietai virtą kiaušinį su agurku ar tuną su salierais.
Kasdienis alkoholio vartojimas
Taurė vyno prie vakarienės gali greitai tapti nuolatiniu nesveiku įpročiu. Visos alkoholio kalorijos daugiausia yra cukrus, o visas cukrus eina tiesiai į jūsų pilvą. Jei vartosite alkoholį, nenumesite svorio. Alkoholis tiesiogine to žodžio prasme įjungia riebalų laikymo režimą. Gerdami alkoholį tik retkarčiais, ypatingomis progomis, jūs pradėsite prarasti svorį greičiau ir lengviau nei anksčiau.
Mažas sportinis aktyvumas
Prisiversti sportuoti kai kuriems žmonėms yra gana sunku. Jei laikotės sėslaus gyvenimo būdo, jūsų kūne kaupiasi riebalų sankaupos, tai yra paprasta ir aišku. Efektyvi, ilgalaikė ir žvali mankšta yra būtina, jei norite visam laikui atsikratyti riebalų.
