Žmogaus kūnas yra sujungtas su Kosmosu energijos kanalais, einančiais per pirštus. „Mudra“ yra specialus pirštų gestas, leidžiantis paveikti energijos srautus žmogaus kūne.
Nuo seniausių laikų gydytojai žino, kad mudrų pagalba galima nukreipti arba sustiprinti kūno energiją, siekiant pagerinti bendrą kūno būklę. Mudrų yra nemažai, tačiau mes siūlome pradėti nuo efektyviausių ir paprasčiausių atlikti. Norint sėkmingai praktikuotis, reikia nuraminti kvėpavimą, atsipalaiduoti ir susitelkti ties savo jausmais.
1. Namaste mudra yra ne tik sveikinimas ir pagarbos ženklas, bet ir suderina smegenų pusrutulių darbą, harmonizuoja vidinę energiją, sutelkia dėmesį ir sąmoningumą.
Išpildymas: rankos sudedamos delnais ir pirštais kartu maldos padėtyje.
2. Žinių mudra numalšina nerimą, emocinį stresą, depresiją. Gerina atmintį, aktyvina mąstymą ir kūrybiškumą. Padeda nuo nemigos ir sumažina aukštą kraujospūdį.
Išpildymas: lengvai suglauskite nykščio ir smiliaus pagalvėles. Kiti 3 pirštai yra tiesūs, bet nėra įsitempę.
3. Gyvenimo mudra išlygina kūno energijos potencialą, padidina efektyvumą, pagerina bendrą sveikatos būklę ir regėjimo aštrumą.
Išpildymas: bevardžio, nykščio ir mažųjų pirštų pagalvėlės yra sujungtos, o likusios yra laisvai ištiesintos. Ji atliekama vienu metu dviem rankomis.
4. Pasitikėjimo mudra padeda pakelti savivertę, formuoja savęs, kaip asmens, suvokimą. Padeda įveikti baimes.
Išpildymas: nykščio pagalvėlė dedama ant rodomojo piršto vidurinio sąnario, arčiau pirmojo. Atliekama abiem rankomis.
5. Usha mudra padeda atsibusti ryte, numalšina stresą, padidina kūrybiškumą, įkrauna seksualinę energiją. Padidina našumą, todėl idealiai tinka popietei.
Išpildymas: sudėkite delnus, sunerdami pirštus. Moterys uždeda kairįjį nykštį virš dešiniojo nykščio ir lengvai jį paspaudžia. Vyrai uždeda dešinės rankos nykštį virš kairės ir lengvai jį paspaudžia. Mudra atliekama kasdien nuo 5 iki 15 minučių.
6. Khakina mudra teikia džiaugsmo, gerina ryšius tarp smegenų pusrutulių, gerina atmintį ir koncentraciją.
Išpildymas: pirštų galiukus sudėkite į piramidės formą, palaikykite kelias minutes.
7. Mudra Brihaspati sutelkia energiją ir nukreipia ją įveikti gyvenimo sunkumus.
Išpildymas: Ištieskite ir sulenkite abiejų rankų rodomuosius pirštus, kitus pirštus sunerkite.
8. Žemės mudra padeda pablogėjus psichoemocinei būklei, patiriant stiprų stresą. Didina pasitikėjimą savimi, apsaugo nuo išorinės neigiamos energijos įtakos.
Išpildymas: bevardis ir nykštys yra sujungti pagalvėlėmis, šiek tiek spaudžiant, likę pirštai lieka ištiesinti. Atliekama abiem rankomis.
9. Gyan Mudra padeda, esant apatijai, pašalina nemigą, galvos skausmą ir depresiją.
Išpildymas: suglauskite nykščio ir rodomojo piršto pagalvėles, likusius pirštus palikite atsipalaidavusius.
10. Mudra Šambalos skydas apsaugo sveikatą, klestėjimą, atsispiria neigiamai išorinei įtakai.
Išpildymas: dešinės rankos pirštai sulenkti ir sugniaužti į kumštį. Kairė ranka ištiesta, nykštys prispaudžiamas prie rankos. Ištiesintas kairės rankos delnas uždengia kumštį.
