Plaukų augimas priklauso nuo įvairių veiksnių – nuo mitybos iki tinkamos priežiūros. Tinkamai prižiūrint plaukus ir organizmą, galima ne tik paskatinti jų augimą, bet ir užkirsti kelią slinkimui.
Plaukų augimo skatinimas: geležies turtingas maistas
Geležis yra būtina plaukams, nes ji padeda aprūpinti folikulus deguonimi. Valgykite mėsą, kepenėles, grikius, ankštinius augalus, špinatus ir avižas.
Svarbu nepamiršti, kad geležies negalima derinti su pieno produktais, nes kalcis trukdo jos įsisavinimui.
Plaukų augimo skatinimas: sveika virškinimo sistema
Net ir subalansuota mityba neduos naudos, jei virškinimo sistema neveikia tinkamai. Svarbu rūpintis sveika žarnyno mikroflora ir užtikrinti, kad tulžies nutekėjimas vyktų be sutrikimų.
Reguliari plaukų priežiūra
Naudokite augimą skatinančias kaukes bent kartą per savaitę. Taip pat verta įtrinti vitaminų ampules į galvos odą ir švelniai supinti plaukus nakčiai, kad išvengtumėte mechaninio pažeidimo.
Plaukų augimo skatinimas: pakankamas vitamino D kiekis
Vitaminas D skatina kolageno sintezę, kuris yra būtinas stipriems ir sveikiems plaukams. Jo trūkumas gali sukelti plaukų lūžinėjimą ir augimo sulėtėjimą.
Baltymų svarba
Baltymai yra pagrindinis statybinis elementas, todėl jų trūkumas gali sukelti slinkimą ir lėtą augimą. Vartokite pakankamai baltymų turinčių produktų – kiaušinius, liesą mėsą, riešutus bei ankštines daržoves.
Sveikieji riebalai
Norint išlaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą ir stiprius plaukus, kasdien reikėtų įtraukti į racioną augalinius riebalus, turinčius vitaminų E ir omega-3 rūgščių. Jie randami avokaduose, riešutuose, alyvuogių aliejuje bei riebiose žuvyse.
Kokie veiksniai sukelia plaukų slinkimą?
- Genetika – paveldima alopecija yra viena pagrindinių plaukų slinkimo priežasčių.
- Hormoniniai pokyčiai – nėštumas, menopauzė ar skydliaukės ligos gali sukelti slinkimą.
- Stresas – stiprūs emociniai ar fiziniai sukrėtimai gali lemti laikiną slinkimą.
- Vaistai – kai kurie vaistai (nuo aukšto kraujospūdžio, depresijos ar vėžio) gali turėti šalutinį poveikį – slinkimą.
Svarbu ne tik tinkamai maitintis ir prižiūrėti plaukus, bet ir vengti kenksmingų įpročių. Karštų formavimo prietaisų naudojimas, agresyvūs cheminiai dažai ir nuolatinis tempimas gali juos silpninti.
Rekomenduojama naudoti švelnius šampūnus be sulfatų, vengti per didelio plaukų džiovinimo bei reguliariai masažuoti galvos odą, kad pagerėtų kraujotaka.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Demo text