Joga yra puikus būdas rasti pusiausvyrą tarp savo fizinės ir dvasinės būklės. Yra daugybė jos praktikų. Kai kuriais siekiama užtikrinti, kad žmogus išmoktų vidinės harmonijos per meditaciją, o kiti sutelkia dėmesį į fizinius pratimus, kurie padeda kiek įmanoma labiau pajusti savo kūną, jį pagerina ir padeda išlaikyti gerą formą. Jogos asanos padės jums rasti harmoniją jūsų gyvenime.
Jei manote, kad sporto salė padės jums turėti gražią ir tinkamą figūrą, nustebsite sužinoję, kad joga čia labai naudinga bus ir joga! Jei tikslas yra atsikratyti perteklinio svorio, tada vien jogos neužteks, tačiau jei norite tiesiog pataisyti savo figūrą, turėti liekną juosmenį, tiesią nugarą, gražią laikyseną, grakštų kūną ir gundantį užpakalį, tuomet jogos užsiėmimai yra tai, ko jums reikia.
Šiandien mes pristatysime 5 jogos asanas, kurias turėtumėte daryti rytais, kad greitai pasijustumėte atsigavę. Svarbu tiksliai pakartoti paveikslėlyje parodytą kūno padėtį. Šias pozas žodžiais apibūdinti sunkiau, nei atidžiai išstudijuoti žiūrint į paveikslėlį ir pakartoti. Pirmyn!
1. Lanko poza
Jis gražus tuo, kad padeda suveržti ne tik nugarą, bet ir pilvą. Laikysena sustiprina centrinę dalį, todėl pilvo raumenys tampa stipresni.
2. Balandžio poza
Atliekant šį pratimą svarbu, kad nugara būtų tiesi. Pusiausvyrą išlaikyti padės plyta. Svarbu, kad sėdmeninis raumuo būtų tiesiai virš jos. Taip nenusileisite į šoną.
3. Žemas įtūpstas
Svarbu visiškai susitelkti į savo kūną, kad pajustumėte, kaip jis veikia. Nugarą laikykite tiesiai, o galvą pakeltą į viršų. Svarbu nebandyti lenkti sulenkto kelio, jis turėtų aiškiai žiūrėti į priekį. Atkreipkite dėmesį, kad antrasis kelias remiasi į grindis.
4. Pusinis tiltelis
Poza bus atlikta teisingai tik tuo atveju, jei neleisite sau liesti žemės tiek su apatine nugaros dalimi, tiek kojomis. Pastarosios neturėtų būti dedamos per plačiai. Tiesiog pečių plotyje. Rankos turėtų gulėti padėtos ant žemės.
5. Undinėlės poza
Atkreipkite dėmesį, kad norint teisingai padaryti šią pozą, geriau turėti tam specialią plytą. Jos parduodamos sporto prekių parduotuvėse ir dideliuose prekybos centruose. Ji padės patikrinti, ar sėdmenys yra teisingoje padėtyje.
Visos šios jogos asanos padės ryte pažadinti kūną, suteiks jam malonų pasitenkinimą ir tonusą. Nebijokite naudoti pagalbinių plytų, nes jos buvo išrastos būtent tam. Su jų pagalba galite geriau kontroliuoti kūno padėtį. Atliekant bet kokią asaną, svarbu laikyti nugarą tiesiai. Išbandykite!
