Nagai yra tarsi moteriškas aksesuaras ir jaunystės rodiklis, nes rankos visada yra matomos, todėl turi būti gerai prižiūrimos.
Kelionė į saloną, deja, nepadės susidoroti su tokiomis rimtomis problemomis kaip nagų trapumas ar kitos problemos.
Bet tai galima ir reikia padaryti pasitelkus vitaminus ir mineralus, nes jie yra labai svarbūs, jei norite džiaugtis sveikais nagais. Pristatome 6 svarbiausius vitaminus!
Cinkas
Nagų ląstelėms augant ir greitai dalijantis, reikia nuolat tiekti cinką. Dėl cinko trūkumo gali kilti nagų plokštelių problemų, pavyzdžiui, atsirasti baltų dėmių ant jų.
Cinko galite gauti iš: avinžirnių, juodųjų pupelių, anakardžių, migdolų.
Vitaminas C
Šis vitaminas reikalingas kolageno, kuris suteikia nagams tvirtumą, gamybai. Dėl šio vitamino trūkumo nagai gali būti trapūs ir lėtai augti.
Vitamino C yra: citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose, pomidoruose.
Omega-3 riebiosios rūgštys
Tai net nėra vitaminas ar mikroelementas, bet svarbus kovos su probleminiais nagais elementas.
Būtent omega-3 riebalų rūgštys padeda suteikti nagams blizgesį, taip pat apsaugo nuo sausų ir trapių nagų plokštelių.
Omega-3 riebalų rūgščių yra: graikiniuose riešutuose, chia sėklose, linų sėmenyse ir sėmenų aliejuje.
Magnis
Magnis padeda išvengti vertikalių nagų išsikišimų, taip pat padeda formuotis naujiems nagams.
Kur jo yra: nesmulkintuose kviečiuose, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, migdoluose, anakardžiuose, žemės riešutuose.
Biotinas
Jis padeda kovoti su trapiais nagais, taip pat prisideda prie gero jų augimo.
Biotino yra: avokaduose, pieno produktuose, riešutuose, žiediniuose kopūstuose.
Geležis
Geležis aprūpina ląsteles deguonimi, kurio reikia sveikiems nagams. Geležies trūkumas gali turėti įtakos nagų formos išsikraipymui.
Geležies yra: tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, žemės riešutuose, sėklose, pupelėse.
Dabar jūs žinote, kokių vitaminų jums trūksta, jei turite trapius, sausus ir prastai augančius nagus.
Papildykite savo racioną maistu, kuriame yra šių vitaminų, kad nagai spindėtų!
