Visi žino, kad po 18.00 val. – valgyti negalima.
Vis dėlto perspektyva priaugti papildomų kilogramų neišgąsdina kai kurių žmonių, kai vakare, po užimtos dienos, skuba ieškoti paguodos šaldytuve.
Be to, šiuolaikinis žmogus dažnai praktiškai nevalgo pusryčių, kažką suvalgo darbe. Ir kas lieka jam? Žinoma, tik gausi vakarienė.
Na, dabar maistą mėgstantys valgyti prieš naktį gali džiaugtis – yra produktų, kurie gali būti vartojami po 18:00 valandos.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte šiuos produktus.
Tinkamas maistas valgant prieš naktį:
1. Vištienos krutinėlė
Džiovinta, kepta, virta puode arba orkaitėje – jūs galite gaminti šią mėsą kaip norite. Tačiau norint ją kepti aliejuje, nerekomenduojama.
Beje, baltoje vištienos ir kalakutienos mėsoje yra amino rūgščių triptofanas, kuris ramina ir prisitaiko prie miego geriau nei bet kokia žolelių arbata.
2. Jūros žuvys
Virškinti žuvį organizmui reikės apie tris valandas, bet ne daugiau.
Skirtingai nuo gėlavandenių gyventojų, jūrų gyventojai turi daug mikroelementų, reikalingų odos baltymų sintezei – kolagenui ir elastanui.
3. Jogurtas
Pieno produktai skatina greitos vakarienės virškinimą. Jei žmogus eina miegoti po sotaus valgio, ryte jis atsikelia su skrandžio skausmu.
Jogurto valgymas naktį žymiai sumažina virškinimo sistemos apkrovą, nes jis suaktyvina žarnyno judrumą ir pagreitina virškinimo procesą.
4. Žalios daržovės
Lapinės salotos, agurkai, daigai – visi šie maisto produktai turi mažai kalorijų, tačiau juose taip pat yra sveiki pluoštai ir vandenyje tirpūs vitaminai.
Pastarieji yra būtini odos ląstelių susidarymui.
5. Varškė
Varškė yra puikus maisto produktas, kuriame derinamos visos naudingos pieno produktų savybės. Aukštos kokybės varškė suteikia organizmui lengvai virškinamų baltymų, riebalų, vitaminų, amino rūgščių ir mineralų (kalcio, kalio, fosforo).
Tai naudinga nėščioms ir žindančioms moterims, jauniems augantiems organizmams, žmonėms, turintiems didesnį fizinį aktyvumą ir pagyvenusiems žmonėms.
6. Migdolai
Riešutai turi daug sveikų kalorijų. 10 migdolų riešutų padės ne tik patenkinti jūsų alkį, bet ir suteikia jūsų organizmui B vitaminų ir magnio.
7. Grikiai
Šis mažo kaloringumo grūdai yra vertingas naudingų mikroelementų masės šaltinis.
8. Keptas obuolys
Jei prieš miegą norite kažko saldus, tada vietoj pyragų ir saldumynų pabandykite valgyti keptą obuolį.
Įdėkite jį į mikrobangų krosnelę 3 minutes, pabarstykite cinamonu ant viršaus ir užpilkite medaus.
Obuoliuose yra daug vitamino C ir skaidulų, o kalorijų kiekis yra mažas.
9. Moliūgų sėklos
Vertingas omega-3, polinesočiųjų riebalų rūgščių, reikalingų odos ląstelių (ypač jų membranų – membranų) sintezei, šaltinis.
10. Lęšiai
Iš tiesų, šie ankštiniai augalai yra kombinuoti baltymai ir angliavandeniai. Vakarienei geriau pasirinkti juodus lęšius. Be to, jie greitai paruošiami – tik 5 minutės.
