Magnis, kaip ir visi kiti vitaminai, yra labai svarbus mūsų organizmui. Žmogaus kūnas yra labai sudėtinga sistema, kurioje viskas yra tarpusavyje susiję. Svarbus dalykas geros sveikatos palaikymo srityje yra subalansuotas pagrindinių mikroelementų ir mineralų vartojimas.
Nepakankamas mikroelementų vartojimas dažnai būna problema. Pavyzdžiui, 75% suaugusių JAV gyventojų suvartojamo magnio kiekis neatitinka 420 miligramų dienos normos. Magnis dalyvauja pagrindiniuose metabolizmo ir biocheminiuose procesuose organizme, ypač jis yra svarbus smegenų veiklai.
Taigi, atsiradus jo trūkumui, organizmui gali kilti neigiamų padarinių. Magnis teigiamai veikia smegenis ir visą nervų sistemą. Vartojant magnį:
gerėja mokymosi gebėjimai ir atmintis
gerėja nuotaika ir mažėja nerimas
gerėja miegas ir rečiau kankina nemiga
užkertamas kelias Alzheimerio ligos vystymuisi.
Kartais smegenų veikla pablogėja dėl blogos kraujotakos, kurią dažniausiai sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai (diabetas, aterosklerozė), o magnis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, kurie reguliuoja širdies ir kraujagyslių veiklą.
Be to, šis mikroelementas yra svarbus:
raumenų įtempimui ir atsipalaidavimui,
kūno detoksikacijai,
kaulų ir sąnarių stiprinimui.
Pakankamas magnio vartojimas prisideda prie daugelio procesų gerinimo. Pavyzdžiui, žmogaus fizinio aktyvumo padidinimo, depresijos simptomų sumažinimo, migrenos prevencijos. Šis mikroelementas taip pat gali padėti kompleksiškai gydyti lėtines pagyvenusių, antsvorį turinčių žmonių ligas, nes dalyvauja procesuose, mažinančiuose uždegimo sunkumą, taip pat padeda organizmui pasisavinti kitus mikroelementus – tokius kaip vitaminas D ir kalcis.
Kaip galite papildyti organizmo atsargas tokiu vertingu mineralu? Galite vartoti įvairius vitaminų kompleksus, kuriuos gydytojas paskirs konsultacijos metu. Taip pat galite įsisavinti magnio iš maisto produktų, pavyzdžiui:
riešutų (migdolų, anakardžių),
špinatų,
avokado,
moliūgų sėklų, pupelių,
tamsaus šokolado,
figų.
Šių maisto produktų vartojimas yra labai geras, jei norite palaikyti gerą savo sveikatos būklę, nes juose taip pat yra kitų būtinų medžiagų. Laikykitės subalansuotos mitybos, užsiimkite bent šiek sportu, vartokite vitaminus ir mėgaukitės džiugiu gyvenimu!
