Daug kas svajoja apie dailų kūną. Tačiau tai pasiekti ne taip paprasta. Ypač daug problemų kelia pilvo sritis. Atsikratyti riebalų joje yra gana sunki užduotis.
Tačiau yra būdų pasiekti gerų rezultatų. Paprastas pratimas „Aštuoniukė“ kaip tik padės įgyvendinti svajonę pasidžiaugti dailiu pilvu.
Pratimas „Aštuoniukė“
Šį pratimą atlikite nepertraukiamai 1 minutę nuo 2 iki 4 kartų per dieną, palaipsniui ilgindami laiką iki 2-3 minučių.
Salėje pratimas „Aštuoniukė“ atliekamas su gimnastikos lazdele, o namuose tam puikiai tiks paprastas rankšluostis.
Atsistokite tiesiai, kojas pastatykite pečių plotyje. Suimkite priešingus rankšluosčio galus. Ištieskite rankšluostį vertikaliai priešais save. Nemažindami rankšluosčio įtempimo, pasukite rankas į dešinę, tada į viršų ir, brėždami puslankį virš galvos, rankas perkelkite į kairę.
Tą patį atlikite į priešingą pusę.
Judesiai turi priminti ore braižomą aštuonetą arba begalybės simbolį. Kaip tai geriau atlikti, galite pasižiūrėti vaizdo įraše.
Pratimai efektyviai veikia įstrižus pilvo, nugaros raumenis, stiprina rankų raumenis. Svarbu, kad kojos išliktų pradinėje padėtyje ir kuo mažiau judėtų.
Jei pratimą atliksite reguliariai, pakankamai greitai pastebėsite malonius rezultatus!
