Jos ateina tada, kada visai nelaukiate: vakarėlio įkarštyje, prieš miegą ir net per atostogas. Kenksmingos mintys atsiranda net tada, kai jų priežastys nėra tokios baisios. Jos netgi sukelia pasekmių, kurios atima jėgas ir psichologinę sveikatą.
Kai kurie žmonės blogoms mintims skiria kelias valandas per dieną, o kiti iš esmės neįsivaizduoja savo gyvenimo be jų. Atsikratyti blogų minčių yra gana sunku, tačiau įmanoma.
Štai 5 būdai, kurie padės.
Jungiklis
Daug blogų minčių teikia malonumą. Tai nėra gerai, nes jos tampa blogu įpročiu. Pabandykite nukreipti dėmesį į dalykus, apie kuriuos jums galvoti taip pat gali būti malonu. Tačiau tie dalykai turėtų suteikti teigiamą ir dvasinį atsipalaidavimą.
Be to, gali šauti mintis, kuri sukels vis daugiau naujų klausimų. Neigiamos mintys virs žaviomis mintimis, o nerimo nebeliks.
Stresas yra pagrindinis jūsų priešas
Neigiamų minčių neįmanoma atsikratyti, kai nuolat jaučiatės įsitempęs ir nepasitikintis savimi. Būtina pailsėti ir sumažinti stresą. Tada bus lengviau įžvelgti ir šviesesnes gyvenimo puses.
Susikoncentruokite į problemą
Nesistenkite nuvyti minčių šalin. Jos tik pradės dar įkyriau skverbtis. Verčiau susitelkite į priežastį, kodėl tokios mintys kyla ir dėkite visas pastangas, kad pašalintumėte problemą.
Meditacija
Klysta tas, kuris mano, kad meditacija yra tik atsipalaidavimas ir harmonija. Tokioje būsenoje liekate vienas su savo mintimis. Jus sunkiau atitraukti ar išblaškyti. Todėl galite geriau analizuoti ir spręsti problemas.
Kokie jūsų tikslai?
Kai turi tikslą, kurio sieki, tada nustoji galvoti apie kvailus dalykus. Todėl patariama pasirinkti ilgalaikę užduotį, kuri jums patiks. Daugeliui žmonių nuo negatyvo padeda atsiriboti hobiai ar darbas. Jei galva užimta mintimis apie sėkmę ir mėgavimąsi dabartine akimirka, tuomet pats priprasite prie pozityvaus mąstymo.
