Velykų duonos aromatas ir skani dešra vilioja net tuos, kurie kruopščiai stebi savo figūrą. Bet ar tikrai viena šventinė diena gali sugriauti visas pastangas numesti svorio?
Ar galima Velykų metu valgyti viską norint numesti svorio?
Eksperto teigimu, per Velykas galima valgyti 1–2 dienas, ką norite ir bet kokiu kiekiu. Tai visiškai niekaip nepaveiks jūsų sveikatos ir kūno svorio.
Taip yra todėl, kad žmogaus organizmas per parą nesuvirškina daugiau nei dviejų pagrindinių medžiagų apykaitų, kurių dydis yra 4–5 tūkst. kcal.
„Iš esmės jūs nepriaugsite svorio. O net jei ir priaugsite kilogramą, tai nebus riebalai ir jūs greitai juos numesite“, – paaiškino nutriciologas.
Svarbu tik tai, ką veikiate per metus, o ne tai, kiek valgote per Velykas ar kitas šventes. Svarbiausia, kad šventės nebūtų kiekvieną savaitę.
„Per Velykas valgykite tai, kas jums patinka“, – pridūrė ekspertas.
Kiek kalorijų yra Velykinėje duonoje?
Velykų duonos kaloringumas priklauso nuo recepto, tačiau vidutiniškai yra:
- klasikinė Velykų duona (su razinomis, glajumi) – apie 300–400 kcal 100 g
- naminė Velykų duona (su sviestu, kiaušiniais, cukrumi) gali turėti iki 450–500 kcal 100 g
- dietinė arba pasninko Velykų duona – apie 200–300 kcal 100 g
Dažnai Velykų duonos riekelė sveria 80–120 g, todėl viena riekelė vidutiniškai turi 240–500 kcal, priklausomai nuo sudėties.
Vis dėlto, net jei vienos ar dviejų dienų šventinis valgymas didelio poveikio svorio metimui neturėtų padaryti, svarbu prisiminti apie saiką ir vėliau grįžti prie savo įprasto, sveiko mitybos režimo.
Pernelyg didelis persivalgymas gali sukelti diskomfortą ir virškinimo sutrikimus. Tad mėgaukitės šventinėmis vaišėmis, bet nepamirškite apie savo ilgalaikius sveikatos tikslus ir po švenčių vėl laikykitės subalansuotos mitybos.
Be to, verta atkreipti dėmesį į maisto kokybę net ir šventiniu laikotarpiu. Vietoj itin riebių ir perdirbtų patiekalų, stenkitės rinktis šviežius, namuose ruoštus valgius.
Pavyzdžiui, kepta mėsa gali būti sveikesnė nei kepta aliejuje, o šviežios daržovės ir vaisiai puikiai papildys šventinį stalą.
Taigi, net ir leidžiant sau šiek tiek nukrypti nuo įprastos mitybos, galite rinktis sveikesnius variantus ir mėgautis švente be didelio streso dėl svorio.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.