Kiekviena moteris svajoja turėti gražų kūną.
Stiprūs raumenys gali padėti sumažinti nugaros skausmą ir padaryti kasdienius judesius – pavyzdžiui, laipiojimą laiptais – daug lengvesnį.
Kaip turėti elastingus sėdmenis?
Norėdami kuo geriau išnaudoti savo kūno svorį, stiprinkite sėdmenis naudodami šiuos pratimus.
Jums nereikia jokios įrangos, nors kai kuriems pratimams prireiks kėdės.
Jei pratimai jums per lengvi ir norite padidinti intensyvumą, galite naudoti svarmenis.
Visus pratimus kartokite po 8-10 kartų ir padarykite po 2-3 serijas.
Jei laikui bėgant jums viską daryti tampa per lengva, didinkite pakartojimų ar serijų skaičių.
Pateikiame jums 7 pratimus, kurie padės sustangrinti sėdmenis sportuojant namuose!
1 Pratimas
2 Pratimas
3 Pratimas
4 Pratimas
5 Pratimas
6 Pratimas
7 pratimas
Jei kartosite šiuos pratimus, mėgausitės gražiais sėdmenimis!
