Mitybos specialistai vis dar ginčijasi, kada valgyti pusryčius (ir ar tai yra būtina), jei norite numesti svorio. Vieni sako, kad pirmojo valgymo laikas gali padėti numesti ar priaugti svorio, kiti sako, kad tai nesvarbu. Mitybos ekspertas Timas Spectoras pasidalino savo pastebėjimais. Jis mano, kad yra labai konkretus laikas, kada žmonės, norintys sulieknėti, turėtų pusryčiauti.
Timas Spectoras mano, kad nereikėtų valgyti pirmosiomis valandomis po pabudimo (kaip daro dauguma žmonių). Geriau palaukti pietų meto arba paskaičiuoti, kiek valandų nevalgėte. Specialisto teigimu, prieš pusryčius reikėtų pasninkauti bent 14 valandų. Toks intervalas, eksperto įsitikinimu, pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir padeda atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
„Jei pusryčiausite vėliau, tai gali būti naudinga. Manau, kad turime permąstyti faktą, kad valgyti ryte yra būtina. Juo labiau, kad atsiranda daug naujų mokslinių įrodymų. Tyrimai rodo, kad vėlesni pusryčiai gali padėti žmonėms per kelis mėnesius numesti nuo 4 iki 11 svarų [2-5 kg]“, – Timas Spectoras sakė savo kalboje Čeltenamo mokslo festivalyje.
Ekspertas teigia, kad žmonės, kurie vakarienę valgo anksti, neturėtų rūpintis, kada pusryčiauti, nes jie jau laikosi mažiausiai 14 valandų badavimo intervalo.
Panašiu principu yra pagrįsta populiari mitybos sistema – protarpinis badavimas, kuris visame pasaulyje jau yra įgijęs populiarumą. Vis dėlto, ši sistema turi ir priešininkų, kurių argumentai yra gana pagrįsti: badavimas gali išprovokuoti (arba paūminti) nemigą, valgymo sutrikimus ir virškinamojo trakto ligas. Protarpinis badavimas taip pat yra kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nėščiosioms ir netinka tiems, kurie daug sportuoja ar užsiima veikla, susijusia su dideliu protiniu krūviu.
Taigi, jei norite išbandyti protarpinį badavimą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir (ar) mitybos specialistu. Jie padės nustatyti, ar šis papildomų kilogramų atsikratymo būdas jums yra tinkamas.
