Retais atvejais žmogui pavyksta atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir išlaikyti optimalų svorį, jei jis nesilaiko jokių taisyklių.
Jei nesilaikysite jokių taisyklių, tikėtina, kad rezultatai nebus tokie, kokių norėtumėte.
Kokias 3 taisykles svarbu atsiminti?
Kalorijų deficitas
Jei nebus kalorijų deficito, numesti svorio bus tiesiog neįmanoma. Svarbu suprasti, kad organizmas turi sudeginti daug daugiau kalorijų nei jų gaunama su maistu.
Jei sukursite kalorijų deficitą, vos po savaitės galėsite pastebėti rezultatus (net ir tada, jei nesportuojate).
Sveika nervų sistema
Jei jus kankina nervinė įtampa ir stresas, gali būti tikrai nelengva atsispirti pagundai pasilepinti saldumynais ar greitu maistu.
Būtent todėl yra labai svarbu išmokti suvaldyti neigiamas emocijas ir neleisti joms daryti įtakos jūsų gyvenimui.
Fizinis aktyvumas
Specialistai pastebi, kad norint numesti svorio yra labai svarbus bent minimalus fizinis aktyvumas. Jei jūsų gyvenimo būdas bus pernelyg pasyvus, jūs ne tik priaugsite svorio, bet taip pat pabloginsite sveikatos rodiklius.
Būtent todėl į savo dienotvarkę vertėtų įtraukti bent vieną aktyvią veiklą.
