Vyrauja nuomonė, kad valgyti reikia dažnai ir mažomis porcijomis. Ar tai – tikrai veiksminga?
Gydytoja Inna Kononenko teigia, kad valgymas 5-6 kartus per dieną gali būti žalingas.
Mitybos specialistė teigia, kad toks įprotis paskatins ląstelių senėjimą bei padidins auglių ir širdies problemų riziką.
Ji pridūrė, kad nereikėtų valgyti daugiau nei tris kartus per dieną. Taip pat svarbu atsižvelgti ir į tai, kad lėkštėje visada būtų daržovių.
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jis turėtų būti pakankamai sotus, kad ilgam padėtų atsikratyti alkio jausmo ir padėtų išvengti persivalgymo.
Be to, pusryčių metu rekomenduojama suvartoti pakankamai baltymų ir riebalų.
Jei žmogus nori sulieknėti, per dieną jis turėtų suvartoti nuo 0,8 iki 1,2 g baltymų 1 kg kūno svorio, bet ne daugiau kaip 90 g.
Pietūs turi būti saikingi, o vakarienė – lengva.
