Daugelis mano, kad makaronai yra nesveiki ir nesuderinami su sveika mityba. Tačiau Italijos moterys daugelį džiugina savo puikia figūra, nors makaronus valgo beveik kasdien.
Šiame straipsnyje panagrinėkime šių moterų paslaptis, kurios leidžia joms mėgautis tokiu kaloringu maistu ir išlikti lieknoms.
Paslaptis Nr. 1: makaronų pasirinkimas
Ne visi makaronai yra vienodai gaminami. Italės pirmenybę teikia kietųjų kviečių produktams.
Jos taip pat vengia makaronų, pagamintų iš perdirbtų miltų, ir renkasi viso grūdo makaronus.
Paslaptis Nr. 2: porcijos dydis
Kita italių moterų paslaptis – suvartojamų porcijų dydis. Jos nevalgo pernelyg daug ir daugiausia dėmesio skiria maisto kokybei. Jos valgo lėtai, mėgaudamosi kiekvienu kąsniu, ir nejaučia poreikio suvalgyti daugiau nei reikia.
Paslaptis Nr. 3: ingredientai
Italės į makaronus nededa daug grietinėlės padažo ar sūrio. Vietoj to jos naudoja šviežius ingredientus, pavyzdžiui, pomidorus, bazilikus ir alyvuogių aliejų. Tai suteikia patiekalui skonio ir maistinių medžiagų bei neperkrauna jo kalorijomis.
Paslaptis Nr. 4: valgymo režimas
Dar viena Italijos moterų paslaptis – laikytis mitybos režimo. Jos nevalgo gausių pusryčių, bet visada turi pakankamai laiko geriems pietums ir vakarienei. Toks mitybos režimas padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti norą užkandžiauti tarp valgymų.
Paslaptis Nr. 5: fizinis aktyvumas
Italės ne tik stebi savo mitybą, bet ir aktyviai sportuoja bei mankštinasi.
Jos dažnai vaikšto pėsčiomis, važinėja dviračiu ir užsiima joga. Tai joms padeda ne tik išlaikyti liekną figūrą, bet ir pagerinti sveikatą.
Paslaptis Nr. 6: saikingumas
Pagrindinė lieknų italių paslaptis – saikingumas. Jos nevengia jokių maisto produktų, bet stebi jų kiekį, kokybę ir vartojimo būdą.
Jos mėgaujasi maistu ir nesijaučia kaltos dėl to, ką valgo. Be to, jos stengiasi nepersivalgyti ir atsižvelgia į visų produktų proporcijas.
Paslaptis Nr. 7: dietų atsisakymas
Italės nesilaiko dietų tiesiogine šio žodžio prasme.
Jos žino, kad ilgainiui dietos yra neveiksmingos ir gali atnešti atvirkštinį efektą. Vietoj to, jos laikosi sveikos mitybos ir stengiasi palaikyti aktyvų gyvenimo būdą.
Paslaptis Nr. 8: psichinė sveikata
Italės rūpinasi ne tik savo fizine, bet ir psichine sveikata.
Jos stengiasi sumažinti streso lygį savo gyvenime praktikuodamos meditaciją ir kitas atsipalaidavimo praktikas. Tai padeda joms išlikti energingoms ir motyvuotoms bei palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Paslaptis Nr. 9: vanduo
Italės supranta, koks svarbus odos sveikatai ir grožiui yra vanduo.
Jos kasdien geria pakankamai gryno vandens ir vengia įvairių gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, galinčio pakenkti jų sveikatai.
Paslaptis Nr. 10: aplinkiniai
Italės mėgaujasi viena kitos ir savo artimųjų draugija valgydamos.
Jos žino, kad kai valgome kartu su žmonėmis, kuriuos labai mylime ir vertiname, tada mėgaujamės maistu ir taip sumažiname streso lygį.
Tai taip pat padeda joms palaikyti sveiką gyvenimo būdą, nes jos mėgaujasi maistu malonioje kompanijoje ir neskuba jo greitai suvalgyti.
Italės yra tikros sveikos gyvensenos ekspertės. Jos supranta, kad valgymas yra ne tik maisto šaltinis, bet ir būdas išlaikyti gražų kūną ir sveiką sielą.
