Žmogus, kuris yra pripratęs valgyti saldumynus, ne visada gali iš karto jų atsisakyti.
Tokiais atvejais rekomenduojama neskubėti ir palaipsniui mažinti nesveiko maisto kiekį, tuo pat metu pereinant prie sveikesnių alternatyvų.
Pavyzdžiui, galima pradėti naudoti tam tikrus saldiklius.
Plačiau apie tai papasakojo gydytoja Daria Rusakova.
Ji atkreipė dėmesį į sveikesnes alternatyvas ir pridūrė, kad nereikėtų rinktis medaus, fruktozės, sorbitolio ar sirupų, pagamintų iš vynuogių, datulių, agavų ar klevų.
„Geriau vartoti cikorijų sirupą, steviją ir eritritolį“, – pabrėžė ekspertė.
Bet kokius saldumynus geriau valgyti pirmoje dienos pusėje. Tačiau reikėtų pasirūpinti, kad angliavandenių kiekis neviršytų leistinos paros normos.
Gydytoja Daria Rusakova rekomendavo rinktis sveikus saldumynus. Pavyzdžiui, zefyriukus su pektinu ir be cukraus arba šokoladą su dideliu kiekiu kakavos.
