Metams bėgant savo kūnui reikia skirti vis daugiau dėmesio. Pavyzdžiui, sulaukus 40 metų organizme gali sumažėti kalcio kiekis. Juk būtent šis elementas yra atsakingas už stiprius ir sveikus kaulus bei dailią figūrą.
Kalcio trūkumas lemia ankstyvą senėjimą ir didina kaulų lūžių riziką.
Todėl į mitybą reikėtų įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu šio elemento.
Tačiau į kokius būtent maisto produktus reikėtų atkreipti dėmesį?
Apie tai išsamiau papasakojo gydytoja terapeutė Aleksandra Belova, o apie tai plačiau rašė „Medik Forum“. Pasak gydytojos, sveiko žmogaus valgiaraštyje turėtų būti sojų pupelių, kopūstų, špinatų.
Be to, į savo racioną svarbu įtraukti žuvį ir kiaušinius. Saikingai vartojami riešutai taip pat būtų labai naudingi. Didesnį dėmesį reikėtų skirti migdolams. Nereikėtų taip pat pamiršti ir pieno produktų.
Ankštinės daržovės taip pat turėtų būti žmogaus, kuris nori kuo ilgiau išlikti sveikas ir jaunas, mitybos racione.
