Pagrindinė papildomų kilogramų priaugimo priežastis – per didelis suvartojamų kalorijų kiekis. Jei negyvenate aktyvaus gyvenimo būdo, tada kūnas tiesiog neturi galimybės apdoroti tokio energijos kiekio. Dėl to kenčia jūsų kūnas ir gali kilti sveikatos problemų. Kai kurie žmonės į šią problemą žiūri radikaliai: jie laikosi dietų, keičia įprastus maisto produktus ir bando naujus mitybos įpročius. Tačiau jums nebūtina imtis tokių veiksmų – tiesiog pakoreguokite savo įprastą valgiaraštį, kad jis būtų mažiau „sunkus” ir kaloringas.
Kokios 7 gudrybės gali padėti
Atsisakyti parduotuvėje pagaminto kečupo ir padažų
Kai kurie žmonės negali valgyti maisto be įprastų padažų, nes maisto skonis jiems atrodo blankus ir neįprastas. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad įprastas kečupas gali būti labai klastingas: tai ne tik papildomų kalorijų, bet ir cukraus bei cheminių priedų šaltinis.
Tas pats tinka ir prekybos centruose pirktiems salotų padažams.
Nustokite kepti maistą
Daugelis žmonių neįsivaizduoja savo gyvenimo be kepto maisto, jis visuotinai laikomas pačiu skaniausiu. Tačiau visuose keptuose maisto produktuose yra daug kalorijų.
Be to, šis kepimo būdas beveik bet kokį sveiką maistą paverčia nesveiku. Stenkitės naudoti alternatyvius metodus.
Majonezas
Majonezas nėra skirtas besirūpinantiems sveikata ir svoriu. Majonezas yra garantuotas būdas priaugti papildomų kilogramų.
Todėl galite pabandyti patys pasigaminti majonezo, tačiau ir su juo nereikėtų persistengti.
Nereikia apkepti daržovių sriuboms
Beveik visos namų šeimininkės sriubas ruošia tik su apkeptomis daržovėmis. Rezultatas – lengvas ir sveikas patiekalas tampa riebus.
Sriubos bus kokybiškesnės, jei morkų ir svogūnų neapkepsite, sako ekspertai.
Nereikia virti košės su pienu
Ne visi žino, kad karvės pienas vartojamas dažnai ne tik kenkia figūrai, bet ir gali sukelti sveikatos problemų.
Šio neigiamo poveikio priežastis – laktozė. Todėl košes reikėtų virti su vandeniu arba kokosų pienu.
Natūralus jogurtas
Jei mėgstate užpilus ir padažus, būtinai turėtumėte pagalvoti apie natūralų jogurtą. Jei į produktą pridėsite tinkamų ingredientų, galėsite pasigaminti puikų padažą.
Žinoma, kad natūralus jogurtas naudingas metant svorį.
Įsigykite kokybiškų prieskonių
Sunku įsivaizduoti maisto gaminimą be prieskonių, tačiau svarbu pasirinkti patikimą gamintoją. Ne tik patys prieskoniai turi būti geros kokybės.
Patartina pirkti tokios prieskonius, kuriuose nėra druskos ir cheminių priedų.
