Aktyvaus svorio metimo metu kartais galite pastebėti, kad antsvoris neskuba išnykti. Tai dažnai siejama su medžiagų apykaitos sulėtėjimu. Pasirodo, normalius medžiagų apykaitos procesus galima atkurti, jei pavyksta nustatyti jų sulėtėjimo priežastį. Taigi, kas gali lemti medžiagų apykaitos sulėtėjimą?
Tinkamo fizinio aktyvumo trūkumas
Reguliariai sportuojančių žmonių medžiagų apykaita pagreitėja. Jei laiką leidžiate pasyviai, medžiagų apykaita pradeda veikti lėčiau.
Pradėkite nuo reguliarių pasivaikščiojimų ir mankštos. Jei padidinsite fizinį aktyvumą, medžiagų apykaita palaipsniui pradės spartėti.
Baltymų stygius
Yra įvairių būdų, kaip galima apskaičiuoti reikiamą paros baltymų kiekį, tačiau svarbu atsiminti vieną paprastą taisyklę: jei dietoje yra per mažai baltymų, medžiagų apykaita negalės tinkamai veikti.
Stenkitės, kad kiekvienam jūsų kūno svorio kilogramui tektų bent vienas gramas baltymų.
Badavimas
Dažnai manoma, kad griežtos dietos ir badavimas gali duoti įspūdingų rezultatų. Vis dėlto, tai gali būti pernelyg žalinga.
Specialistai mano, kad dėl maisto trūkumo sulėtėja medžiagų apykaita.
Kokybiško miego trūkumas
Jei norite palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą, nakties metu būtina gerai pailsėti.
Pasirūpinkite, kad kas naktį miegotumėte pakankamai valandų.
Šis sveikas įprotis taip pat padės sumažinti streso lygį, todėl galėsite išvengti persivalgymo.
Vandens trūkumas
Jei organizmas kasdien negaus pakankamai vandens, apie tinkamai funkcionuojančią medžiagų apykaitą galėsite pamiršti. Vandens trūkumas neigiamai veikia išvaizdą, savijautą ir kūno linijas.
Alkoholis
Dauguma žmonių pamiršta, kad net nedidelis alkoholio kiekis gali sunaikinti visas jūsų pastangas bandant numesti svorio.
Dėl alkoholio ne tik sulėtėja medžiagų apykaita: taip pat kyla problemų deginant kūno riebalus.
Būtent todėl sveikos gyvensenos šalininkai atsisako net ir nedidelio alkoholio kiekio.
Skaidulų trūkumas
Jei norite, kad jūsų medžiagų apykaita būtų pakankamai greita, labai svarbu pasirūpinti, kad su maistu gautumėte pakankamai skaidulų.
Tai gali padėti ne tik numesti svorio, bet taip pat pagerinti sveikatą.
