Vanduo su citrina laikomas tiesiog magišku gėrimu norintiems numesti svorio. Bet ar šis gėrimas tikrai lieknina? Pasidomėkime, ką apie tai sako dietologė.
Ar vanduo su citrina padeda numesti svorio?
Jei šis gėrimas tikrai būtų toks stebuklingas, nereikėtų nei dietos, nei mankštos. Kūnas paverčia gaunamas maistines medžiagas riebalais, kai jų kiekis viršija esamus poreikius. Negalėdamas panaudoti riebalų, organizmas kaupia energijos atsargas daugiausia riebalinio audinio ir kiek mažiau glikogeno pavidalu. Jei susigundote saldumynais, kurie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, pradeda veikti insulinas, kuris nukreipia gliukozę į audinius, o gliukozės perteklių – į riebalinį audinį. Sunkiai virškinamą maistą organizmas paverčia riebalais ir kaupia riebaliniame audinyje.
Štai kodėl svarbu reguliariai maitintis ir visą laiką aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Kai valgome retai ir daug, organizmas yra priverstas kaupti atsargas badavimo laikotarpiui. Visa tai lemia svorio padidėjimą. Nesvarbu, ar geriate vandenį su citrina ryte ar ne, tai neturi įtakos jūsų kūno svoriui. Citrina yra šarminis produktas, todėl vanduo su citrina yra naudingas rūgščių ir šarmų pusiausvyrai palaikyti. Tai svarbu, nes kasdienėje mityboje dažnai dominuoja rūgštį formuojantis maistas, o tai savo ruožtu gali sukelti acidozę.
Acidozės požymiai
- nuovargis;
- energijos trūkumas;
- galvos skausmas;
- apatija;
- silpnumo jausmas.
Taip pat teigiama, kad citrina gali teigiamai veikti virškinamojo trakto gleivinę ir skatinti jos atsinaujinimą. Jei vandenį su citrina gersite tuščiu skrandžiu, tai gali padėti palaikyti virškinamojo trakto sveikatą.
Be to, citrina yra puikus vitamino C, polifenolių, vaisių rūgščių ir kalio šaltinis. Šio vaisiaus sudėtyje yra pektinų, terpenų ir eterinių aliejų.
Šie junginiai yra vertinami dėl antiseptinių ir baktericidinių savybių, jie stiprina kraujagyslių sieneles, mažina kraujospūdį, gerina odos būklę, padeda išvalyti toksinus, gerina imuninę sistemą ir virškinamojo trakto veiklą.
Jei vandenį su citrina pradėsite gerti saikingai, pavyzdžiui, po stiklinę vandens ryte, tai neturės neigiamo poveikio organizmui. Vis dėlto, tikrai neverta tikėtis, kad vanduo su citrina padės magiškai atsikratyti riebalų pertekliaus.
