Priemonė, kuri padėtų žmogui amžinai išsaugoti jaunystę, dar nebuvo išrasta. Vis dėlto, tam tikri mitybos įpročiai turi didžiulį poveikį jūsų išvaizdai ir bendrai savijautai.
Svarbu propaguoti sveiką gyvenimo būdą, sportuoti ir tinkamai maitintis.
Pažvelkime atidžiau į paskutinį punktą.
Pirmiausia specialistai rekomenduoja laikytis Viduržemio jūros dietos, nes tokiu atveju mitybos racione bus daugiau sveikųjų riebalų ir mažiau apdoroto maisto. Taip pat svarbu vartoti pakankamai skaidulų.
Į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti nesmulkintus grūdus, lęšius, daržoves ir vaisius.
Taip pat svarbu valgyti daugiau baltymų, kurie padės išlaikyti raumenų masę. Į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti vištieną, riešutus, kiaušinius, graikišką jogurtą, ir t.t.
Reikia nepamiršti ir sveikųjų riebalų, kurie sumažina širdies ir kraujagyslių problemų riziką.
Į reguliarų mitybos racioną būtina įtraukti žuvį, augalinius aliejus, avokadus.
Sulaukus 50 metų reikia valgyti daugiau augalinio maisto, kuris gali sulėtinti senėjimo procesą. Be to, kaip sako gydytojai, reikėtų vengti smarkiai apdorotų produktų.
