Su amžiumi smegenų funkcija ima blogėti. Suprastėja atmintis ir dėmesingumas, todėl didėja Alzheimerio ligos rizika. Tokie simptomai visada kelia susirūpinimą, todėl viso to norėtųsi išvengti. Naudinga žinoti, kad tinkama dieta gali pagerinti smegenų pažinimo funkciją ir sulėtinti senėjimo procesą. Apie tai papasakojo mitybos specialistė Angie Murad, – rašo Medical Xpress.
Kaip interviu spaudai pažymėjo specialistė, čia kalbame apie MIND dietą.
Jei norite pagerinti smegenų veiklą, į savo mitybos racioną turėtumėte įtraukti špinatus, kopūstus ir lapinius žalumynus. Taip pat turėtumėte valgyti daugiau riešutų, – ypatingai tų, kuriuose yra daug Omega-3 riebalų rūgščių.
Taip pat naudinga į mitybos racioną įtraukti uogas, žuvį ir daržoves. Angie Murad teigia, kad taip pat vertėtų paisyti ir tam tikrų draudimų. Reikėtų apriboti sviesto, sūrio, raudonos mėsos ir saldumynų vartojimą. Dar geriau, jei šių maisto produktų apskritai atsisakysite.
