Sulaukus vidutinio amžiaus, verta atkreipti ypatingą dėmesį į cholesterolio kiekį kraujyje, nes organizmas be mūsų pačių pastangų nustoja idealiai funkcionuoti.
Kai cholesterolio kiekis yra didelis, labai padidėja širdies ligų rizika.
KOKIUS PATARIMUS IR GUDRYBES ATLIKTI, KAD IŠLAIKYTUMĖTE CHOLESTEROLIO KONTROLĘ?
Bėgiojimas
Ne visi žino, kad bėgimas yra naudingiausias širdžiai sportas. Specialistai nustatė, kad kardio treniruotės padeda išvalyti susikaupusias apnašas ir riebalus iš kraujagyslių ir arterijų.
Rekomenduojama reguliariai bėgioti, kad cholesterolio kiekis liktų nepakitęs.
Vaikščiojimas
Jei bėgimas jums atrodo per didelis krūvis, galite jį pakeisti sparčiu ėjimu. Tokia veikla daug lengvesnė, tačiau ėjimo rezultatai iš tiesų įspūdingi.
Kad kontroliuotumėte cholesterolio kiekį kraujyje, per dieną turėtumėte nueiti bent dešimt tūkstančių žingsnių.
Pomidorai
Ne visi žino, kad pomidorai yra vienas vertingiausių maisto produktų, gerinančių širdies veiklą ir mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje.
Naudingos tiek šviežios, tiek ir termiškai apdorotos daržovės.
Cigaretės ir alkoholis
Visi žino apie šių žalingų įpročių keliamą pavojų, todėl jų turėtų vengti visi, kurie planuoja ilgai gyventi.
Jei tiesiog išbrauksite alkoholį ir tabaką iš savo gyvenimo, per trumpą laiką galėsite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Žalioji arbata
Daugelis žmonių žino, kad šis gėrimas yra dievo dovana visiems, kurie rūpinasi savo organizmu.
Jei norite sumažinti cholesterolio kiekį bent 15%, kasdien turėtumėte išgerti 2-3 puodelius natūralios žaliosios arbatos be cukraus ir kvapiųjų medžiagų.
Antsvorio žala
Nemanykite, kad antsvoris yra aktualus tik dėl estetinių priežasčių: nutukimas prisideda prie padidėjusios cholesterolio kiekio vertės.
Ypač pavojingu laikomas riebalų sankaupų buvimas pilvo srityje.
