Net moksleiviai žino, kaip svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens. Galima valandų valandas kalbėti apie tai, kokia yra vandens svarba. Vis dėlto, šį kartą nekalbėsime apie svarbiausias vandens savybes, kurias tikriausiai ir taip žinote: dabar aptarsime, kokį vandenį gerti ryte ir kokio teigiamo poveikio galima tikėtis.
Kokį vandenį gerti ryte?
Visi žino, kad ryte tuščiu skrandžiu yra naudinga išgerti stiklinę vandens. Vis dėlto, ne visi žino, kad vanduo turi būti tinkamos temperatūros. Taip, vėsus vanduo atrodo gaivesnis ir skanesnis, tačiau didžiausią naudą turi šiltas vanduo, kurio temperatūra turėtų būti apie 45°C.
Kodėl naudinga rytais gerti šiltą vandenį?
1. Pagerinsite virškinimą. Šiltas vanduo stimuliuoja virškinimo sistemą ir žarnyną, padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. Svarbiausia – pavalgius negerti šalto vandens, nes tuomet suvartoti riebalai sukietėja ir yra sunkiau virškinami.
2. Greitesnė medžiagų apykaita. Jei reguliariai geriate šiltą vandenį tuščiu skrandžiu, medžiagų apykaita paspartėja 20-30%. Organai ir audiniai bus aktyviau aprūpinti deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, taigi, ilgainiui jūsų svoris taps normalus.
3. Stipresnė imuninė sistema. Jei rytais gersite šiltą vandenį, pagerės limfinės sistemos veikla, o tai reiškia, kad organizmas bus atsparesnis patogeninėms bakterijoms.
4. Pagerės inkstų ir šlapimo sistemos veikla. Šiltas vanduo turi gerą diuretinį poveikį, todėl jis padės atsikratyti patinimų. Be to, sumažės inkstų akmenligės ir šlapimo pūslės ligų rizika.
5. Pagerės odos ir plaukų būklė. Reguliarus šilto vandens vartojimas tuščiu skrandžiu padės pašalinti bėrimą ant veido, sulėtins raukšlių atsiradimą, suteiks odai elastingumo ir sveiko švytėjimo. Tai taip pat pagreitins plaukų augimą.
6. Geresnė nuotaika. Įprotis kiekvieną rytą gerti šiltą vandenį labai teigiamai veikia mūsų nervų sistemą. Sumažės dirglumas, pagerės miego kokybė. Pagerės bendras kūno tonusas, todėl emocinė būsena taps normali.
Svarbu suprasti, kad pakankamas vandens kiekis yra labai svarbus organizmo atsinaujinimui. Dehidratacija blokuoja svarbius procesus ir blogina bendrą organizmo būklę. Vanduo yra daugumos cheminių reakcijų mūsų organizme pagrindas. Jei skundžiatės galvos skausmais ar silpnumu, neskubėkite gerti tablečių. Pagalvokite: galbūt jūs tiesiog geriate per mažai skysčių? Rinkitės ne kavą, arbatą ar sultis, o gryną vandenį.
Tiesą sakant, aš jau neįsivaizduoju dienos pradžios be stiklinės šilto vandens. Man atrodo, kad toks vanduo suteikia dar daugiau jėgų nei kava. Iš karto pajuntu, kad organizmas tampa aktyvesnis, pagerėja virškinimas. Labai rekomenduoju į savo rytinių įpročių sąrašą įtraukti stiklinę šilto vandens. Ar ryte geriate šiltą vandenį? Ar pastebite kokių nors teigiamų pokyčių? Būtinai pasidalinkite komentaruose!
