Penktadienis, 10 sausio, 2025

Naujausi

Kokie mitybos įpročiai yra svarbūs vyresnio amžiaus žmonėms: ekspertai įvardijo taisykles

Vyresnio amžiaus žmonės turi būti itin atidūs savo mitybai, nes netinkamai sudarytas mitybos planas gali lemti rimtus sveikatos sutrikimus.

Su amžiumi valgiaraštis turėtų keistis, nes organizmas ne visada tinkamai įsisavina įprastą maistą.

Ekspertai pasidalijo keliomis svarbiausiomis taisyklėmis, kurių turėtų laikytis vyresnio amžiaus žmonės.

Antsvorio prevencija

Nutukimas pablogina organizmo būklę ir sudaro palankias sąlygas įvairių ligų vystymuisi. Vyresnio amžiaus žmonės neturėtų tuo  rizikuoti.

Svarbu pasirūpinti, kad neviršytumėte rekomenduojamos kalorijų normos.

Mažiau druskos

Ekspertai mano, kad druskos perteklius sukelia inkstų ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimus, todėl druską reikėtų vartoti saikingai.

Stebėkite cholesterolio kiekį kraujyje

Senatvėje rizika susirgti širdies ligomis yra itin didelė, todėl svarbu pasirūpinti, kad maistas nepadidintų cholesterolio kiekio kraujyje.

Būtent todėl geriausia rinktis tik sveikus maisto produktus ir saugius gaminimo būdus.

Pusgaminių pavojus

Daugumai vyresnio amžiaus žmonių yra gana sunku reguliariai gaminti maistą, todėl jie renkasi pusgaminius. Vis dėlto, reikėtų nepamiršti, kad toks maistas yra labai pavojingas sveikatai.

Tokių produktų sudėtyje yra daug druskos ir cheminių medžiagų, kurios gali išprovokuoti lėtinių ligų vystymąsi.

Žuvis vietoj mėsos

Dauguma žmonių klaidingai mano, kad mėsa yra panacėja nuo visų ligų ir pats svarbiausias maistas. Vis dėlto, per didelis mėsos vartojimas gali sukelti ankstyvą mirtį.

Būtent todėl pirmenybė turėtų būti teikiama žuviai.

Kalcio balansas

Vaistai

Niekam ne paslaptis, kad vyresnio amžiaus žmonių kaulai tampa trapesni, todėl gali lengviau lūžti. Vyresnio amžiaus žmonėms yra svarbu pasirūpinti, kad su maistu būtų gaunama pakankamai kalcio.

Kalcio gausu sezamo sėklose, pankoliuose, pieno produktuose, riešutuose ir ankštiniuose augaluose.

Įdomūs video

Taip pat skaitykite:

Šį žavingą penktadienį (sausio 10 d.) vienas dangiškas ženklas demonstruoja neprilygstamą meistriškumą tvarkos ir organizavimo srityje, o kitas sužavi kiekvieną savo beribiu patrauklumu!

💫 Smalsaujate apie šiandienos horoskopo įžvalgas, sukurtas būtent jums? 🌟 ♒ Vandenis Ei, Vandenis, tu esi tarsi draugystės wifi - unikaliai universalus ir kažkodėl visada esantis...

6 dalykai, kuriuos reikėtų išmesti iš savo šaldiklio dabar pat

Atlaisvinkite daugiau vietos ir sumažinkite maisto švaistymą, pašalindami nereikalingus produktus. Šaldiklis dažnai lieka pamirštas ir netvarkytas – tai vieta, kurioje lengvai kaupiasi pertekliniai produktai, o...
---