Jei bandote numesti svorio, bet nesiseka, galbūt reikėtų pakeisti svorio metimo metodiką.
Kartais užtenka išsiugdyti keletą sveikų įpročių, kad svoris normalizuotųsi be jokios griežtos dietos.
SEPTYNI TOBULOS FIGŪROS ĮPROČIAI
Būtinai valgykite sriubas
Tinkamai paruoštos sriubos gali būti sotus, sveikas ir mažai kaloringas pirmasis patiekalas. Jei norite greičiau numesti svorio, kasdien suvalgykite po porciją sveikos daržovių sriubos.
Pamirškite riebų sultinį ar mėsos buljoną – pasirūpinkite, kad sriubos būtų puikus būdas numalšinti alkį ir suteikti organizmui sveikų maistinių medžiagų. Šis įprotis taip pat labai pagerins jūsų sveikatą.
Atkreipkite dėmesį į savo psichinę sveikatą
Svarbu prisiminti, kad svorio problemos dažnai būna depresijos ir chroniško streso padariniai. Jei pakankamai dėmesio skirsite savo psichinei sveikatai, galėsite pagreitinti svorio metimo procesą.
Nesilaikykite jokios dietos
Bet kokia dieta bus ne tokia veiksminga kaip tinkama mityba ir kalorijų deficitas. Dietos dažnai yra skirtos greitiems rezultatams pasiekti, tačiau netekus papildomų kilogramų vis tiek reikės pakeisti savo mitybą.
Todėl ekspertai rekomenduoja teisingai maitintis, kad rezultatai būtų ilgalaikiai. Be to, dietos nėra naudingos organizmui.
Arbatos pertraukėlės
Yra daugybė arbatos rūšių, kurios gali detoksikuoti organizmą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir net deginti riebalų sankaupas.
Tiesa, arbatą reikėtų gerti kasdien. Tinka oolong, kinrožių, matcha, vaistažolių, baltoji, juodoji ir žalioji arbatos.
Pakeiskite indus
Dažnai suvalgome daug daugiau maisto nei reikia mūsų organizmui. Be to, mažesnės porcijos sukelia psichologinį alkio jausmą.
Taigi, pabandykite naudoti mažas lėkštes, taip net įprasta maisto porcija atrodys didesnė.
Pomėgiai
Dažniausiai persivalgoma vakarais, nes pasyvus atsipalaidavimas skatina apetitą. Daugelis žmonių, žiūrėdami mėgstamas laidas, mėgsta mėgautis nesveikais užkandžiais ir saldumynais.
Todėl vakarais vertėtų atkreipti dėmesį į savo nusistovėjusius įpročius. Tai labai naudingas pasikeitimas, kuris gali padėti sumažinti stresą ir suteikti psichologinį komfortą.
Mityba turėtų būti augalinė
Ekspertai teigia, kad norintiems numesti svorio labai padeda augalinis maistas. Dažniau valgykite šviežių daržovių. Šio įpročio pagalba galėsite ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti savo išvaizdą.
Grūdinės kultūros yra labai naudingos organizmui, todėl kasdienėje mityboje taip pat turėtų būti košės. Ankštinės daržovės yra labai vertingos metant svorį, nes padeda subalansuoti baltymus ir ilgesniam laikui numalšinti alkį.
