Kai kurie žmonės beveik niekada neperšąla, tačiau daugelis serga dažnai. Jei žmogaus imuninė sistema nusilpusi, jam reikia vitaminų ir poilsio. Norėdami patikimai apsisaugoti nuo peršalimo ligų, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą.
Kokie produktai gali padėti?
Erškėtrožė
Sunku rasti kitą produktą, kuriame būtų daugiau vitamino C. Dėl to uogos padeda išgyventi žiemą be nemalonių ligų. Pastebėtina, kad reguliarus erškėtrožių uogų vartojimas taip pat turi stiprų teigiamą poveikį organizmui.
Rauginti kopūstai
Šis užkandis neįkainojamas norint normalizuoti žarnyno mikroflorą, todėl jį galima vartoti kone kasdien. Vos viena porcija raugintų kopūstų per savaitę gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo.
Bet kokia kokybiška arbata
Bet koks geros kokybės gėrimas gali turėti teigiamą poveikį imuninei sistemai. Žiemą daugelis geria arbatą su uogomis – juodųjų serbentų, spanguolių, aviečių. Tai labai geras įprotis. Tačiau ekspertai pažymi, kad geriau vartoti šaldytas uogas, nes iš uogienės nebus jokios naudos.
Rauginto pieno produktai
Jie turi vertingą poveikį mikroflorai, dėl kurios sustiprėja apsauginės organizmo funkcijos. Todėl verta atkreipti dėmesį į šios kategorijos gaminius.
Medus
Medaus šaltuoju metų laiku reikėtų suvartoti po šaukštą kasdien. Tačiau nereikėtų produkto dėti į verdantį vandenį ar kepinius, tikintis gydomųjų savybių: aukšta temperatūra sunaikina gerąsias savybes. Todėl medų geriau valgyti kaip savarankišką produktą arba tepti ant sūrio, duonos.
