Jei žmogus dirba sėdimą darbą, tai gali neigiamai atsiliepti jo sveikatai.
Neseniai atlikto tyrimo autoriai padarė išvadą, kad dirbantys sėdimą darbą tikrai gali išlaikyti puikią sveikatą, tačiau svarbu atsiminti keletą paprastų taisyklių.
Tyrimo autoriai teigia, kad net ir trumpas pasivaikščiojimas sumažina širdies ligų ir kitų lėtinių negalavimų riziką. Be to, tai padeda suvaldyti staigius cukraus kiekio kraujyje pokyčius.
Vis dėlto, pasivaikščiojimai turi būti gana dažni: juos rekomenduojama planuoti kartą per pusvalandį.
Visiškai pakanka penkių minučių pertraukėlės, kurios metu rekomenduojama vaikščioti.
Tai ne tik padeda išvengti galimų sveikatos sutrikimų: trumpas pasivaikščiojimas taip pat gerina nuotaiką ir didina darbingumą.
Jei pertraukėles planuosite kas 60 minučių, rezultatai nebus tokie geri.
Ši publikacija buvo paskelbta leidinyje „Medicine & Science in Sports & Exercise“.
