Šiuolaikiniame pasaulyje per daug rūpesčių, streso ir problemų. Praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje buvo įkurtas naujas mokslas – sofrologija. Jo tikslas – padėti išvengti neigiamų emocijų ir kovoti su stresu.
Kaip žinote, stresas labai neigiamai veikia žmogaus sveikatą, jo nuotaiką ir sėkmę. Tai reiškia, kad reikia tinkamai ir laiku pailsėti. Žinoma, tai padaryti pavyksta toli gražu ne visada, todėl stresas ir įtampa kaupiasi, o laikui bėgant gali baigtis didelėmis problemomis.
Kas yra sofrologija?
Sofrologija yra mokslas, kurį įkūrė Kolumbijos neurologas Alfonso Caicedo. Šis ekspertas visą savo gyvenimą paskyrė žmogaus sąmonės tyrinėjimui, hipnozei. Jis surinko tiek daug žinių apie hipnozę, meditaciją ir kitas praktikas, kad nusprendė įkurti naują mokslo šaką dvasinei harmonijai pasiekti.
Dėl to daktaras Caicedo sukūrė psichikos atkūrimo metodą, kuris naudojamas iki šiol. Iš pradžių jo technikos populiarumas nebuvo pakankamai didelis, tačiau laikui bėgant ja pradėjo naudotis vis daugiau žmonių.
Sofrologijos srities žinovai teigia, kad praktikų poveikis jaučiamas beveik iš karto – jau po pirmo užsiėmimo. Vienintelė problema yra ta, kad šiuos veiksmus turite atlikti teisingai. Kurso trukmė priklauso nuo asmeninių pacientų pageidavimų ir priklauso tik nuo jų pačių norų ir jausmų.
Kaip vyksta sofrologijos seansas?
Kiekvienas seansas trunka apie valandą ir turi kelis etapus.
Viskas prasideda nuo dialogo su sofrologu psichologu, kurio metu ekspertas nustato esamą fizinę ir psichinę žmogaus būklę. Antrasis etapas – kūno atpalaidavimas ir atsipalaidavimas atliekant kvėpavimo pratimus ir pratimus, kurie mažina įtampą. Tai padeda pašalinti vidinius blokus. Šis etapas vadinamas „aktyvinimu“.
Trečiasis etapas – meditacija: kūnas susiderina su siela per tinkamą kvėpavimą. Tai padeda pasiekti gilų atsipalaidavimą. Viskas baigiasi dar vienu dialogu su ekspertu. Jo metu psichologas prašo paciento kalbėti apie savo emocijas.
Visa tai galite padaryti patys ir palaikyti dialogą su asmeniniu dienoraščiu. Jei norite išmokti tinkamai atsipalaiduoti, turėsite išmokti ištempti raumenis. Naudinga išmokti jogos ar tiesiog tempimo pratimų, be to, reikia taisyklingai kvėpuoti.
Taip pat svarbu išmokti atlikti saulės rezginio, kaklo, veido, rankų savimasažą. Tuo pačiu metu reikia prisiminti taisyklingą kvėpavimą, pritaikyti įkvėpimus ir iškvėpimus pagal savo judesius. Žinoma, svarbu mokytis ir medituoti. Anksčiau ekspertai yra pasakoję, kaip teisingai medituoti. Meditacija dažnai yra neatsiejama sofrologinių praktikų ir užsiėmimų dalis.
Jei norite, kad viskas pavyktų, svarbu pirmiausia pabandyti rezervuoti seansą su ekspertu. Tada suprasite, kokius pojūčius turėtumėte patirti ir ką tiksliai reikia daryti. Kiekvienas ekspertas savo idealų seansą mato skirtingai, tačiau kiekvienas ekspertas sofrologas į savo sesijas įtraukia meditacijos ir kvėpavimo praktikas.
Teigiamą praktikos poveikį pajusite iš karto. Tai pagerins fizinę ir psichinę būklę. Sofrologija padės įgyti pasitikėjimo savimi, išmokys sąmoningiau patirti teigiamas emocijas.
