Jei staiga pajutote nuovargį, turėtumėte pasirūpinti savo kūnu.
Nuovargį dažnai galima sumažinti subalansuojant savo mityba.
Tai galite padaryti įvesdami į ją maisto produktus, kurie galės prisotinti jūsų organizmą vitaminais ir mineralais. Tai suteiks jums gerą energijos pliūpsnį.
Į KĄ VERTĖTŲ ATKREIPTI DĖMESĮ?
Medus
Medus jau nuo seno yra populiarus ir vertinamas produktas. Jis stiprina imuninę sistemą ir padeda atkurti jėgas.
Per dieną pakanka suvalgyti du šaukštus medaus. Įsitikinkite, kad produktas būtų tikrai natūralus. Tik tada pajusite visą jo teikiamą naudą.
Bet kokie citrusiniai vaisiai
Šie vaisiai padeda neutralizuoti nuovargį. Šį poveikį išlaiko net jų eteriniai aliejai. Todėl intensyvaus darbo metu reikėtų pasimėgauti mandarinais, apelsinais arba greipfrutais.
Arba galite tiesiog uždegti aromatinę lempą su eteriniu aliejumi.
Bolivinės balandos
Daugelis sveikatos entuziastų ir intensyviai sportuojančių žmonių pastebėjo, kad Bolivinės balandos (quinoa) kruopų valgymas padeda palaikyti tinkamą energijos lygį.
Todėl sveikąsias kruopas tikrai verta įtraukti į savo mitybos racioną.
Vanduo
Kai staiga pajusite nuovargį – tiesiog išgerkite stiklinę gryno vandens. Po to jausitės daug geriau.
Dėl to specialistai rekomenduoja rytą pradėti nuo paprasto vandens.
Taip pat turėtumėte pasirūpinti, kad per dieną išgertumėte bent 6-8 stiklines kokybiško vandens.
Šokoladas
Jei mėgstate saldumynus, retkarčiais galite pasimėgauti trupučiu juodojo šokolado. Šiame produkte gausu antioksidantų, kurie ne tik padės įveikti nuovargį ir prisotins organizmą energija, bet ir bus puikus jaunatviškumo šaltinis.
Taip pat yra gerai žinoma, kad šokoladas padeda smegenų sveikatai.
Grikiai
Daugelis žmonių grikius vadina pigiu Bolivinės balandos atitikmeniu dėl panašios sudėties ir poveikio organizmui. Viena porcija grikių košės iš tiesų padeda atkurti jėgas.
Tačiau verta prisiminti, kad šios rūšies kruopos yra labai kaloringos, todėl jas reikėtų valgyti atsargiau.
Arbata ir kava
Šie gėrimai gali padėti greitai pagyvinti nuotaiką, todėl įprasta juos gerti iškart pabudus arba pirmoje dienos pusėje.
Tačiau įsitikinkite, kad neviršijate kofeino paros normos, nes priešingu atveju turėsite nemalonių problemų su miegu.
