Mitybos specialistai dažnai pataria nevalgyti prieš pat miegą, nes tai apsunkina organizmą ir skatina kauptis nereikalingus riebalus. Tačiau kai kurių maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių, valgymas prieš miegą, atvirkščiai, gali būti naudingas. Sužinokite, kokia yra kiaušinių nauda prieš miegą ir ar verta juos valgyti vakare?
Jei prieš miegą valgysite tik kiaušinio baltymą – svorį deginsite miegodami. Taip yra dėl to, kad kiaušinio baltyme yra gausu aminorūgščių, kurios skatina somatotropinio hormono, dar kitaip vadinamo augimo hormonu, gamybą.
Prieš miegą ar naktį taip pat galite valgyti mėsą, žuvį, jūros gėrybes ir daržoves, tačiau patartina vengti šakniavaisių. Tuo tarpu grūdų ir vaisių reikėtų nevalgyti keturias-penkias valandas prieš miegą.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti vakare
Vakare svarbu vengti sunkiai virškinamų maisto produktų, kurie gali sutrikdyti miegą ar paskatinti riebalų kaupimąsi. Rekomenduojama atsisakyti rafinuotų angliavandenių, tokių kaip balta duona, makaronai ar saldumynai, nes jie staigiai pakelia cukraus kiekį kraujyje ir gali sutrikdyti miego kokybę. Vaisiai taip pat gali būti ne pats geriausias pasirinkimas vėlai vakare, nes juose esantis natūralus cukrus gali suteikti energijos ir trukdyti lengvai užmigti. Taip pat verta vengti greito maisto, keptų ar riebių patiekalų, nes jie gali sukelti virškinimo sutrikimus.
Kodėl svarbu paisyti valgymo laiko?
Mitybos ritmas daro didelę įtaką medžiagų apykaitai ir bendrai sveikatai. Jei valgote per vėlai ir renkates netinkamus produktus, kūnas gali praleisti riebalų deginimo režimą nakties metu, nes energija bus nukreipta į maisto virškinimą. Idealu paskutinį rimtą valgymą pavalgyti likus 2-4 valandoms iki miego, kad organizmas suspėtų suvirškinti maistą, bet vis dar gautų naudingų maistinių medžiagų ląstelėms atnaujinti ir atsigauti.
Esu Rasa, puslapio redaktorė, besidominti įvairiomis temomis: pasaulio naujienomis, sveikata, žmonėmis, grožiu, santykiais bei kitomis įdomybėmis, aktualiomis skirtingo amžiaus skaitytojams. Tikiuosi, jog mano straipsniai praturtins ir padės gerai praleisti laiką trokštantiems žinių.