Sunku pasiekti reikšmingų rezultatų kovojant su viršsvoriu, jei nepavyksta tinkamai sukontroliuoti savo apetito. Alkis dažnai gali sukelti persivalgymą. Todėl svarbu žinoti, kaip galima ženkliai sumažinti savo apetitą.
Kokios gudrybės jums padės?
Nepamirškite vandens
Ne paslaptis, kad kartais mūsų organizmas supainioja troškulį su alkiu ir siunčia mums identiškus signalus. Kai staiga pajuntate alkį, pirmiausia išgerkite vandens.
To dažnai pakanka. Be to, gerdami skysčius 30 minučių prieš valgį, suvalgysite daug mažiau maisto.
Daržovės
Žalumynai ir daržovės yra gerai žinomi dietiniai maisto produktai, kurie gali padėti greitai atsikratyti viršsvorio. Juose mažai kalorijų ir gausu vitaminų bei mineralų.
Tačiau tai dar ne visi jų naudingi pranašumai.
Augalinis maistas yra puikus skaidulų šaltinis. Todėl daržovių gausi mityba gali padėti suvaldyti alkį.
Sėlenos
Sėlenų nepamiršta daugelis sveikos gyvensenos ir mitybos šalininkų. Sėlenos yra labai sveikas ir maistingas produktas, kurio dedama į įvairius patiekalus.
Pasak ekspertų, sėlenose taip pat yra skaidulų, kurios gali padėti nuslopinti alkį.
Žolelės
Žolelių arbatos gali padėti suvaldyti apetitą. Mėtų, gauromedžio, melisos, liepų žiedų, viržių, jonažolių, cikorijos ir raudonėlių arbatos yra labai populiarus pasirinkimas.
Žoleles galima derinti tarpusavyje. Tokiu atveju gėrimas bus ne tik skanesnis, bet ir naudingesnis.
Tačiau ekspertai rekomenduoja nepamiršti, kad vaistažolės gali sukelti alerginę reakciją, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju.
Miegas
Svarbu prisiminti, kad miego trūkumas visada skatina žmogų persivalgyti. Todėl miegas turi būti ilgas ir kokybiškas.
Geriausia eiti miegoti prieš vidurnaktį.
