Šie saldūs vaisiai teikia daug akivaizdžios naudos.
Sužinokite, kokią naudą sveikatai teikia paprasčiausi obuoliai.
- Svorio mažinimas
Skaidulos yra svarbi mūsų organizmo šluota, norint palaikyti gerą fizinę formą, tačiau dauguma žmonių per dieną jų gauna nepakankamai daug. Viename obuolyje yra penktadalis per parą reikalingų skaidulinių medžiagų. Ypač daug juose yra pektino – tirpių skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems.
Suvalgę obuolį prieš valgį, pasisotinsite maistingosiomis medžiagomis ir išvengsite per didelio maisto produktų, kurie paprasčiausiai virstų kūno riebalais, kiekio. Be to, skaidulos skatina greitą maisto pertekliaus pasišalinimą iš organizmo. Tai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir neleidžia priaugti papildomo svorio.
- Dantų švara
Obuoliai skatina seilių gamybą, kurios neleidžia susidaryti dantų apnašoms. Dantų apnašos – tai bakterijų sluoksnis, kuris padengia dantis, juos nudažo nemalonia geltona spalva ir galiausiai sugadina, jei nėra tinkamos jiems skirtos higienos.
Obuoliai turi abrazyvinę tekstūrą, panašią į dantų šepetėlio, kuri veikia kaip dantų šveitiklis. Tačiau, nepaisant to, nereikėtų piktnaudžiauti jų „higieninėmis“ savybėmis. Po kiekvieno valgio valykite dantis dantų šepetėliu su dantų pasta.
- Imuninės sistemos stiprinimas
Obuoliuose esančių antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, flavonoidų (daugiausia kvercetino) ir triterpenoidų gausa turi pakankamai stiprų poveikį imuninei sistemai, kad apsaugotų jus nuo peršalimo virusų. Šių junginių daugiausia yra žievelėje, todėl nenulupkite obuolių!
- Smegenų senėjimo proceso stabdymas
Tyrimai parodė, kad obuoliai lėtina smegenų senėjimo procesą. Šis skanus vaisius padidina neurotransmiterių kiekį, kurie atsakingi už atminties išsaugojimą. Kasdien valgant obuolius gerokai sumažėja rizika susirgti Alzheimerio liga. Jei jaučiatės labiau išsiblaškę nei įprastai, žinokite, ką reikia daryti.
- Kepenų funkcionalumo palaikymas
Kepenys yra atsakingos už organizmo valymą nuo toksinų, kurių į organizmą patenka netiesiogiai dėl aplinkos teršalų arba tiesiogiai dėl per didelio alkoholio ir dirbtinai aromatizuotų maisto produktų vartojimo.
Tai gali būti didžiulė našta kepenims, dažnai sukelianti kepenų pažeidimus. Obuoliuose gausu kvercetino – galingo flavonoidinio antioksidanto, kuris padeda detoksikuoti organizmą ir taip palengvina kepenų veiklą.
Ne veltui obuoliai taip plačiai paplitę ir mėgstami daugelio žmonių. Dėl visų šių vaisių paslėptų sveikatai naudingų savybių jie yra puikus kasdienis užkandis arba malonus priedas prie patiekalų. Platus obuolių veislių pasirinkimas kiekvienam skoniui nepalieka priežasčių nepasinaudoti jų nauda sveikatai.
