Kiek pagalvių reikia kokybiškam miegui? Jei atsakėte, kad tam reikia vienos pagalvės, jūs klystate. Specialistai teigia, kad kokybiškam miegui reikia 5 pagalvių. Kai kurie žmonės išsiverčia ir be pagalvės, nes kiekvienas žmogus miega skirtingose padėtyse. Miego metu yra svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną: apie tai papasakosime plačiau.
Tinkama miego padėtis
Pozicija, kurioje žmogus visiškai atsipalaiduoja ir pailsina visą kūną, daugumai žmonių neatrodo labai patogi. Tai – padėtis, kai žmogus visiškai išsitiesia gulėdamas ant nugaros. Jei pasirenkama netinkama pagalvė, išlaikyti tinkamos laikysenos nepavyks.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės po miego. Galvos ar nugaros skausmai, diskomfortas kakle – tai yra pakankamai aiškus ženklas, kad laikas atkreipti dėmesį į tai, kaip ir ant ko miegate. Aukšta pagalvė sukuria kaklo įtampą, o tai vėliau gali sukelti pečių juostos raumenų skausmą. Jei pagalvė yra per žema, miego metu kaklas vis tiek bus įtemptas.
Jei pagalvė bus nepatogi, miego metu daug vartysitės. Tai gali sukelti miego trūkumą, silpnumą, nervingumą.
Stenkitės bent savaitę miegoti be pagalvės. Jei atvirai, aš pats miegodavau arba ant minkštų pagalvių, arba ant kietų ir aukštų. Vis dėlto, laikui bėgant paaiškėjo, kad miegoti be pagalvės yra daug patogiau. Ryte man daug lengviau pabusti, be to, jaučiuosi daug geriau. Mano ištikimas šuo miega ant pagalvės, todėl mes abu esame laimingi.
Jei miegate ant šono, patogiam miegui jums reikės bent dviejų pagalvių. Vieną pagalvę pasidėkite po galva, o kitą – tarp kojų. Tai padės išvengti stuburo įtampos ir atpalaiduos blauzdų raumenis.
Miegoti ant nugaros pasidėjus pagalvę po galva bus patogiau, jei po kojomis pasidėsite kitą pagalvę, o po apatine nugaros dalimi – nedidelę pagalvėlę.
Miegoti ant pilvo nėra labai sveika: tokios miego pozos vertėtų vengti turintiems stuburo ir širdies problemų. Kai kurie žmonės dažniausiai užmiega vadinamojoje „superherojaus“ pozoje, kai viena koja yra sulenkta ties keliu. Jei jūs esate vienas šių žmonių, po šia koja turėtumėte padėti pagalvę.
Pasirodo, pagalvė nėščiosioms tinka visiems žmonėms. Išbandžiusieji šią pagalvę gana dažnai teigia, kad nieko patogesnio jiems nepavyko atrasti. Pasistenkite užmigti ant nugaros: galbūt jūsų kūnas ilgainiui pripras prie tokios pozos, ir jūs galėsite gerai išsimiegoti. O kokioje pozoje dažniausiai užmiegate jūs?
