Prasidėjus šaltesniems mėnesiams daugelis žmonių pradeda rinktis saldesnį ar riebesnį maistą.
Dažniausiai tai vyksta tiesiog intuityviai, kad gautumėte daugiau šilumos ir energijos.
Jei persistengsite, persivalgysite ir valgysite nesubalansuotą maistą, padidės tikimybė, kad organizme kaupsis kenksmingos medžiagos, ir labai rizikuojate greitai priaugti papildomų centimetrų ties liemeniu ir šlaunimis.
Mitybos specialistas Antonas Brykin paaiškino, ką valgyti, kad išvengtumėte antsvorio.
„Rekomenduojama riboti sočiųjų riebalų ir transriebalų vartojimą. Pirmųjų yra raudonoje mėsoje, pieno produktuose, palmių ir kokosų aliejuose, o antrųjų – pusgaminiuose ir greitajame maiste“, – gydytoją citavo „Izvestija“
Saldumynų kiekį taip pat reikėtų riboti. Juos reikėtų pakeisti vaisiais, pavyzdžiui, persikais, nektarinais arba kriaušėmis.
Brykin rekomenduoja vartoti daugiau jūros žuvies, riešutų ir avokadų.
Taip pat labai svarbios skaidulos, kurios lėtina riebalų pasisavinimą. Tai avižiniai dribsniai, grikiai, obuoliai, morkos, žirniai ir pupelės.
