Dauguma žmonių nemato nieko blogo, jei laikydamiesi dietos valgo įvairius vaisius ir uogas. Tai – nekaloringas maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.
Vis dėlto, ekspertai teigia, kad besilaikant dietos vertėtų būti atsargesniems, ir vengti tam tikrų rūšių vaisių ir uogų.
Kokių uogų ir vaisių negalima valgyti dietos metu?
Jei norite greičiau numesti svorio, turėtumėte atsisakyti bananų. Be to, šių vaisių negalima valgyti tuščiu skrandžiu.
Gana prieštaringai vertinami ir avokadai. Vieni mitybos specialistai pataria juos įtraukti į savo mitybos racioną, o kiti ragina jų atsisakyti. Šių nenuilstančių diskusijų pagrindas yra avokadų kaloringumas. Vertėtų nepamiršti, kad avokadai yra labai kaloringi, todėl laikantis dietos svarbu jausti saiką.
Taip pat besilaikantiems dietos rekomenduojama atsisakyti arbūzų. Nors arbūzai nėra labai kaloringi, tačiau juos valgant labai lengva persivalgyti.
Persimonai ir mangai nėra pats geriausias pasirinkimas. Šiais vaisiais geriausia lepintis tada, kai svorio metimo klausimas jums jau nėra labai aktualus.
Kokius vaisius ir uogas galima valgyti laikantis dietos?
Laimei, besilaikant dietos galima mėgautis daugybe įvairių maisto produktų. Pavyzdžiui, obuolius galima valgyti be jokių apribojimų (ypatingai tada, jei obuoliai yra saldžiarūgščiai).
Mesti svorį galėsite dar paprasčiau, jei į savo mitybos racioną įtrauksite kriaušes, serbentus, avietes, agrastus, persikus, ananasus ir citrusinius vaisius.
Ar galima gerti vaisių sultis?
Besilaikant dietos šio produkto rekomenduojama vengti. Vaisių ir uogų sultyse yra mažai naudingų medžiagų, tačiau daug cukraus, todėl toks gėrimas gali pakenkti jūsų figūrai.
Vis dėlto, tikrai nebūtina iš savo mitybos raciono išbraukti sveikuoliškų kokteilių. Svarbiausia – rinktis tokius vaisius ir uogas, kurie organizmui yra naudingiausi.
