Norint išgyventi šiuolaikiniame pasaulyje reikia ne tik fizinės, bet ir emocinės ištvermės. Daugelis yra priversti gyventi apsupti negatyvo, tačiau ne visi patiria neigiamą jo įtaką. Sužinokite, kodėl emocinė ištvermė yra tokia svarbi ir kaip ją ugdyti.
Emocinė sveikata ir stipri energija yra tai, ko mums visiems reikia kaip oro. Nepamirškite stebėti savo vidinės būsenos, nes daugeliu atvejų ji atlieka itin svarbų vaidmenį išlaikant sėkmę.
Kas yra emocinis atsparumas ir kodėl jis svarbus?
Tai gebėjimas išlaikyti tinkamą savigarbą bet kokioje situacijoje. Jei žmogui kas nors nesiseka, reikia išlaikyti pasitikėjimą savimi, o ne stačia galva pasinerti į negatyvą. Emocinė ištvermė pasijaučia tada, kai žmogus bet kurioje situacijoje išlieka ramus. Kieno nors kritika, įžeidinėjimai ir spaudimas nepajėgia palaužti emociškai stabilios asmenybės.
Žmonės su nestabilia psichika ir nestabiliu emociniu fonu niekada negalės pralenkti tų, kurie yra stabilesni už juos. Kai nerimaujame ir leidžiame neigiamoms emocijoms užvaldyti mus, tai verčia mus nukreipti dėmesį nuo reikalų ir darbo prie nenaudingų išgyvenimų ir agresijos. Taip veltui prarandame energiją ir jėgas.
Kaip ugdyti emocinę ištvermę?
Kad jums būtų lengviau, pirmiausia turite padidinti emocinį intelektą. Tai gebėjimas suprasti savo ir kitų jausmus. Daugelio iš mūsų problema yra ta, kad neteisingai interpretuojame tam tikrus kitų veiksmus. Svarbu tai pakeisti.
Ugdykite optimizmą. Optimistiški žmonės yra sveikesni ir laimingesni. Optimizmas – ne charakterio bruožas, o išsiugdytas įprotis. Optimizmas atsiranda, kai pakankamai žinome apie konkrečią problemą. Žmonės, turintys daugiau žinių ir patirties, yra labiau optimistiški, nes gali tiksliau numatyti tam tikrus įvykius. Jie žino, ką gali nulemti tam tikri jų sprendimai, nes svarsto, kas vyksta ne iš vienos, o iš kelių pusių. Pernelyg optimistiškas mąstymas taip pat nėra gerai, todėl atminkite, kad viskas turi būti saikinga.
Susitvarkykite dienotvarkę. Fizinio ir emocinio pervargimo problema dažniausiai iškyla tiems, kurie visiškai nieko neplanuoja. Stenkitės visada žinoti, ką ir kada veiksite. Būtinai palikite laiko poilsiui. Atsipalaidavimas visada yra svarbi ir neatsiejama proceso dalis. Jei nepailsėsite ir nepakeisite situacijos, neišvengiamai būsite labai pavargę.
Pradėkite dieną teisingai. Emociniai svyravimai dažniausiai būna ryte, kai vėlai keliamės, skubame, vėluojame. Kai ryte viskas klostosi ne taip, visa diena taip pat pilna nervų ir problemų. Remiantis stebėjimais, jei žmogus atsikelia anksti ryte ir prieš eidamas į darbą padaro ką nors malonaus, tai žymiai padidina jo produktyvumą.
Treniruokite savo kūną. Specialistai pastebi, kad jei žmogus yra fiziškai ištvermingas, jis tampa stabilesnis emociškai. Stenkitės sportuoti, kardio treniruotės yra puikus pagalbininkas ugdant ištvermę. Bėgiokite lauke arba ant bėgimo takelio. Tai padidins laimės hormono gamybą, o tai padės lengviau išgyventi bet kokius nesklandumus. Tiesiog pažiūrėkite į sportininkus ir tai, kaip lengvai jie įveikia gyvenimo iššūkius. Jie pripratę prie fizinio krūvio ir išbandymų, todėl emociniai jėgų išbandymai negali atimti pasitikėjimo savimi.
