Jei norite numesti svorio savarankiškai, nebūtina iš karto laikytis griežtos dietos ir sportuoti iki visiško išsekimo.
Juk galima pasirinkti ir paprastesnį kelią.
Jei laikysitės šių penkių paprastų taisyklių, galėsite ne tik patobulinti savo figūrą, bet ir pasirūpinti sveikata.
KOKIOS YRA AKTUALIAUSIOS SVORIO METIMO TAISYKLĖS?
Vietoj kavos gerkite arbatą
Nors kava yra populiaresnis gėrimas, arbata yra daug sveikesnė jūsų figūrai. Joje yra medžiagų, skaidančių riebalų sankaupas.
Reikėtų žinoti, kad norėdami numesti svorio, turėtumėte gerti arbatą be jokių priedų.
Geriausia rinktis Oolong, Matcha ir baltąsias arbatas.
Gerkite šiltą vandenį
Ne visi žino, kad šiltas tyras vanduo yra naudingas sveikatai ir organizmui. Skystį geriau palikti kambario temperatūroje, kad jis spėtų sušilti.
Jei per dieną gersite pakankamai šiltų skysčių, jūsų figūra netrukus pasikeis į gerąją pusę.
Valgykite imbierą
Dauguma lieknėjančių žmonių imbierą naudoja gėrimams gaminti. Tačiau jie kartu naudoja ir kaloringą medų, todėl tokio gėrimo nereikėtų vartoti dideliais kiekiais.
Geriausia imbiero šaknį naudoti maisto ruošimui. Tokiu būdu pastebimai pagerinsite savo kūną ir figūrą.
Nepamirškite mankštos
Deja, bet ne visi žmonės mankštinasi. Net fiziniai pratimai gali būti sunkūs. Tačiau net ir nedidelė fizinė veikla skatina ilgaamžiškumą, greitina medžiagų apykaitą ir stiprina sveikatą.
Todėl kas valandą turėtumėte atlikti bent lengvą mankštą. Jei negalite to daryti darbe, turėtumėte bent jau atsistoti ir pasivaikščioti.
Specialistai taip pat rekomenduoja atsisakyti dažno lifto ir automobilio naudojimo: bet kokiu oru stenkitės kuo daugiau vaikščioti pėsčiomis.
Sudarykite valgymo planą
Sunku numesti svorio, jei neturite aiškaus veiksmų plano. Todėl visada pravartu susidaryti veiksmingą meniu.
Stenkitės, kad jūsų mityboje būtų daug vitaminų, mineralų ir sveikųjų riebalų.
Taip pat svarbu, kad mityba būtų kuo įvairesnė.
