Visuotinai pripažįstama, kad mieguistumą darbo valandomis dažniausiai sukelia miego trūkumas naktį. Bet tai ne visada tiesa. Pasirodo, kad net tie žmonės, kurie daug miega, gali nukentėti nuo šios problemos. Šiuo atveju dažniausiai nuovargis ir vangumas pastebimas apie 9–11 val.
Šiuo atveju kalbame apie hipersomniją. „Šio sutrikimo pagrindinis indikatorius yra poilsio jausmo nebuvimas po pabudimo, taip pat jausmas atsiranda dienos metu, atrodo, kad galite bet kada užmigti“, – sako specialistai.
Tačiau medikai nustatė, kad jei žmogus valgo tam tikrą maistą, tada jo būklė pagerėja, sumažėja noras miegoti dieną. Kalbame apie ankštinius augalus, riešutus, vaisius ir nesočiuosius riebalus. Venkite didelio kiekio rafinuotų angliavandenių ir sočiųjų riebalų. Jie tik provokuoja norą vėl miegoti.
Be to, norint pagerinti miego kokybę, gydytojai rekomendavo laikytis kelių paprastų taisyklių. Norėdami tai padaryti, prieš miegą turite pamiršti alkoholį ir kofeiną, taip pat pabandykite užmigti kiekvieną dieną tuo pačiu metu ramioje atmosferoje. Be to, nedirbkite vėlai ir nesinaudokite telefonu, kompiuteriu, nežiūrėkite į jokius ekranus bent 1 val. iki miego.
