Atsikratyti antsvorio paprasta ir visiems suprantama, kad reikia išeikvoti daugiau energijos, nei gaunama valgant. Tačiau ne visi gali su tuo susitvarkyti. Dėl to svoris lieka ten, kur yra, ir prasideda nervų sistemos problemos.
KOKIŲ 5 KLAIDŲ REIKIA VENGTI, NORINT NUMESTI SVORIO?
Kartą per savaitę pamiršta laikytis dietos ir daug valgo
Daugelis žmonių visą savaitę laikosi griežtos dietos, o paskui „atsidėkoja“ sau už ištvermę ir valios stiprybę nesveiku maistu. Todėl per vieną dieną galite suvalgyti labai daug kalorijų, kurios „nušluos“ visas jūsų įdėtas pastangas. Jei norite pasiekti ilgalaikių rezultatų, turite visiems laikams pamiršti nesveiką maistą.
Valgo keptą maistą
Daugelis savo valgiaraščius sudaro taip, kad kalorijų vertės „tilptų“ į keptą maistą. Tačiau tai nėra teisingas būdas. Keptas maistas yra pats nesveikiausias maisto ruošimo būdas. Laikantis dietos organizmas ir taip būna nusilpęs, todėl keptas maistas labai kenkia sveikatai.
Meta svorį tik dietos pagalba
Specialistai mano, kad net vidutinio sunkumo fiziniai pratimai gali duoti puikių rezultatų, jei derinsite sportą ir tinkamą mitybą. Vien tik apribojus kalorijų kiekį, jūsų kūnas nepasieks geresnių rezultatų.
Vartoja dribsnius ir greituosius pusryčiai
Daugelis žmonių, prieš pirkdami šiuos maisto produktus, pamiršta perskaityti jų sudėtį ir kaloringumą. Jei perskaitysite informacijos turinį, galbūt nustebsite. Paprastai jų sudėtyje visada būna cukraus. Šie produktai yra kenksmingi organizmui ir sveikatai. Be to, jau po valandos vėl norėsite valgyti.
Mėgsta šokoladą
Daugelis žmonių žino, kad šokoladas yra sveikas maistas, kuriame yra vertingų antioksidantų. Tačiau tai taikoma ne visoms šokolado rūšims. Jei norite pasitarnauti savo sveikatai, per dieną galite suvalgyti iki 20 g juodojo šokolado. Visos kitos šokolado rūšys yra tik įprastas desertas, neturintis jokios naudos sveikatai.
