Regėjimas kiekvienam žmogui yra labai svarbus. Turime džiaugtis, kad galime matyti ir įsiminti informaciją, stebėti spalvingus saulėlydžius ir mėgautis mus supančiais vaizdais. Paprasti pratimai akims padės jums dar labiau pagerinti savo regėjimą.
Svarbu išlaikyti gerą regėjimą, nes šiuolaikiniame pasaulyje technologijų gausa vienaip ar kitaip blogai veikia akis. Ekspertai rekomenduoja susipažinti su pratimais, kurie padės atsipalaiduoti po sunkaus darbo, atkurti regėjimą ir neprarasti darbingumo dienos metu.
1 pratimas
Paprasčiausias ir efektyviausias pratimas – akių masažas. Jis pagerina kraujotaką. Masažas taip pat mažina įtampą ir nuovargį, gerina tonusą ir energiją. Atlikite pratimą bet kuriuo metu, kai pajuntate sunkumą akyse arba praranda dėmesį.
Alkūnes padėkite ant stalo, suglauskite delnus. Galvą nuleiskite ant delnų taip, kad kakta remtųsi į pirštus. Svarbu atpalaiduoti kaklo raumenis, kaktą remti į rankas. Akys turi būti švelniai masažuojamos delnais, darant sukamuosius judesius. Lengvas šilumos pojūtis rodo, kad pratimas atliekamas teisingai.
2 pratimas
Užėmę patogią padėtį, žiūrėkite pro langą, sutelkdami dėmesį į tai, kas vyksta gatvėje, kiekvieną kartą pasirinkdami vis naują objektą. Po to pažiūrėkite į patį lango stiklą. Taip jūsų vyzdžiai susitraukia ir išsiplečia. Svarbu pratimo neatlikti per greitai, kad neapsvaigtumėte. Užteks penkių minučių, kad regėjimas atsigautų, o akys pailsėtų. Šis pratimas lavina akių raumenis ir padeda palaikyti gerą regėjimą.
3 pratimas
Trečiasis pratimas turi būti atliekamas vakare. Padėkite žvakę ant stalo, ją uždekite ir išjunkite kitus šviesos šaltinius. Žiūrėkite į liepsną, bandykite prablaškyti savo regėjimą. Svarbu sėdėti patogioje padėtyje. Kai liepsna yra neryški, nebandykite sutelkti dėmesio į ją. Akys ilsisi tiek, kiek reikia. Pakartokite pratimą tris kartus ir minutei užmerkite akis. Po šio pratimo negalite greitai įjungti ryškios šviesos, taip pat ilgai dirbti. Geriausia nusiprausti ir eiti miegoti.
