Ne kiekvienam yra paprasta atsikratyti potraukio saldumynams, todėl ekspertai pasidalijo keliomis įžvalgomis, kurios padės paprasčiau kovoti su noru suvalgyti ką nors saldaus.
Niekam ne paslaptis, kad cukrus kenkia ne tik figūrai, bet taip pat ir imuninei sistemai, sveikatai ir grožiui, todėl jo suvartojimą vertėtų sumažinti iki minimumo.
Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad saldumynų atsisakymas gali pareikalauti pernelyg didelių pastangų, tačiau viskas bus gerokai paprasčiau, jei žinosite kelias paprastas gudrybes.
Saldumynų atsisakykite palaipsniui
Jei iki šiol valgydavote labai daug saldumynų, tikrai neverta tikėtis, kad pavyks jų atsisakyti vos per vieną dieną. Tegu viskas vyksta palaipsniui. Stenkitės kasdien suvartoti vis mažiau ir mažiau saldumynų, kol galiausiai jų galėsite atsisakyti.
Vaisių sultys nėra tinkama alternatyva
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sultys gali būti puiki saldumynų alternatyva, tačiau taip nėra. Sultyse yra labai daug natūralaus cukraus, kuris taip pat turi neigiamą poveikį. Mitybos specialistai pataria valgyti pačius vaisius, bet ne gerti jų sultis.
Subalansuota mityba
Atsisakyti saldumynų bus labai sudėtinga, jei jūsų mityba bus nesubalansuota. Jei per dieną suvartojate per mažą kalorijų kiekį, tokiu atveju organizmas gali „reikalauti“ papildyti energijos atsargas.
Negrįžkite prie senų įpročių
Žinoma, nenutiks nieko baisaus, jei po kurio laiko neatsispirsite pagundai suvalgyti torto gabalėlį. Vis dėlto, vertėtų pasistengti, kad negrįžtumėte prie įpročio kasdien valgyti saldumynus.
Cukraus pakaitalai
Yra daugybė įvairių saugių cukraus pakaitalų, kuriuos kartais galima įtraukti į dietą. Pavyzdžiui, puikiu pasirinkimu gali būti natūralūs sirupai, pagaminti iš topinambų arba stevijos.
