Daugelis žmonių yra linkę turėti antsvorio ar šiek tiek papildomų kilogramų. Jei nekontroliuosite savo gyvenimo būdo, ilgainiui tai gali virsti nutukimu. Tačiau greitas svorio augimas neatsiranda savaime: tikriausiai žmogus turi įpročių, kurie kenkia jo figūrai.
KOKIE JIE YRA?
Reguliarus greito maisto valgymas
Net jei į greitojo maisto restoranus užsukate tik porą kartų per mėnesį, tai labai apsunkina jūsų organizmą ir prisideda prie svorio augimo.
Visi greitai paruošiami maisto produktai (įskaitant bandeles, pyragaičius ir keksiukus) sukelia sveikatos problemas.
Jei norite gyventi ilgai ir neturėti antsvorio, turėtumėte visiškai pamiršti greitą maistą.
Valgymo įpročių stoka
Nė viena iš populiarių dietų nesuteikia ilgalaikio poveikio: vos tik žmogus grįžta prie įprastos mitybos, netrukus vėl priauga svorio.
Specialistai rekomenduoja išmokti gerų mitybos įpročių pagrindų, apskaičiuoti leistiną kalorijų normą ir griežtai jos laikytis.
Miego grafikas
Ne visi žino, kad miego grafikas turėtų būti vienodas tiek darbo dienomis, tiek savaitgaliais. Tai padeda palaikyti medžiagų apykaitą ir sveikatą.
Verta prisiminti, kad turėtumėte miegoti bent aštuonias valandas. Svarbu eiti miegoti prieš vidurnaktį.
Alkoholis
Žmonės nesuvokia, kad alkoholis taip pat yra tuščių kalorijų šaltinis, ypač, kai vartojami saldūs alkoholiniai gėrimai.
Alkoholis lėtina medžiagų apykaitą.
Taip pat po porcijos alkoholio pabunda apetitas. Todėl norint pagerinti figūrą ir sveikatą, alkoholinių gėrimų reikia visiškai atsisakyti.
Nervų sistema
Daugelis mūsų sveikatos ir kūno problemų yra susijusios su nervų sistema. Stresas yra palanki terpė daugeliui ligų.
Norint pagerinti savo psichologinę būklę, reikia tinkamai maitintis, gerti pakankamai vandens, atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti.
