Svorio metimas yra viena tų temų, kuri yra tiesiog neišsemiama. Norintys numesti svorio neretai imasi įvairių drastiškų dietų, kurios, kaip tikima, gali padėti numesti svorio. Vis dėlto, mitybos specialistai pataria nealinti savo organizmo: jų teigimu, pakanka rinktis tokius maisto produktus, kurie padeda išvengti persivalgymo ir slopina apetitą.
Jei norite, kad svorio metimas būtų kuo efektyvesnis, ir tam jums neprireiktų ypatingai didelių pastangų, į savo mitybos racioną įtraukite 8 žemiau išvardintus produktus, ir tai jums padės pasiekti tikrai puikių rezultatų.
Taigi, kokie maisto produktai efektyviai malšina alkį ir gali padėti nuslopinti žvėrišką apetitą?
Obuoliai ir kriaušės
Šiuose vaisiuose gausu pektino, kuris ne tik slopina alkį, bet taip pat yra puikus energijos šaltinis. Maža to, atlikti tyrimai įrodė, kad šis organinis junginys gali padėti sumažinti vėžio riziką.
Pektinas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl reguliariai valgant obuolius ir kriaušes sumažėja potraukis saldumynams.
Geriausia valgyti neluptus vaisius, nes jų odelėse yra didžiausia antioksidantų koncentracija. Suvalgykite bent vieną kriaušę ar obuolį per dieną, ir netrukus pastebėsite rezultatą.
Kava
Jei norite trumpam sumažinti apetitą, puodelis gardžios kavos yra tikrai puikus pasirinkimas. Kava spartina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir gali padėti atsikratyti riebalų pertekliaus.
Riešutai
Niekam ne paslaptis, kad riešutuose yra labai daug naudingų medžiagų. Riešutai yra labai sotūs ir suteikiantys energijos, todėl besilaikant dietos jų tikrai nereikėtų išbraukti iš savo mitybos raciono. Žinoma, nereikėtų pamiršti, kad riešutai yra labai kaloringi, todėl jais reikėtų mėgautis saikingai.
Mėsa
Mėsoje yra daug baltymų ir nesočiųjų riebalų, kuriuos organizmas apdoroja lėčiau. Nesvarbu, kokią mėsą nuspręsite pasirinkti, ji suteiks ilgalaikio sotumo jausmą. Mėsą įprastai tenka kramtyti ilgiau nei kitus maisto produktus, todėl sotumo jausmas pajuntamas greičiau.
Cinamonas
Mokslininkai teigia, kad cinamonas slopina apetitą, todėl šį prieskonį itin naudinga įtraukti į savo mitybos racioną. Cinamonas taip pat padeda tirpdyti poodinius riebalus ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Ne ką mažiau naudingi ir kiti prieskoniai. Į savo mitybos racioną įtraukite ir gvazdikėlius bei cinamoną: šie kvapnūs prieskoniai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje bei slopina apetitą.
Šiuos prieskonius tikrai nebus sunku įtraukti į kasdienį meniu: cinamonu, imbieru ir gvazdikėliais galima gardinti daugybę pačių įvairiausių patiekalų.
Avižos
Jei bandote numesti svorio, pusryčiams rinkitės avižų košę, kurioje gausu skaidulų ir kitų naudingų medžiagų. Avižų košė užtikrina ilgalaikio sotumo jausmą, todėl dienos metu nespėsite peralkti.
Vanduo
Naudinga žinoti, kad kartais organizmas mums siunčia klaidingus signalus: pavyzdžiui, gali atrodyti, kad jūs esate alkanas, tačiau iš tiesų jus kankina troškulys. Būtent todėl pajutus alkį naudinga išgerti stiklinę vandens: gali būti, kad tą padarę nebejusite alkio.
