Daugelio moterų ir vyrų svajonė – lygesnis ir gražesnis pilvas. Idealiam rezultatui pasiekti yra įvairių būdų: dietos, sporto salės lankymas ir kai kurie netradiciniai metodai. Tačiau dažniausiai jie reikalauja daug pastangų, laiko ir savikontrolės. Greičiausiai ir jūs norėtumėte sužinoti, kaip lengviau pašalinti suglebusį pilvuką.
Pati susidūriau su panašia problema. Po operacijos gydytojai uždraudė bet kokį fizinį aktyvumą. Ir be aktyvaus judėjimo riebalai ant mano pilvo pradėjo aktyviai augti. Man labai padėjo draugė, profesionali fitneso trenerė. Ji man patarė kasdien atlikti paprastus judesius. Pabandžiau ir… Rezultatą galite pamatyti straipsnio pabaigoje!
Kaip pašalinti atsikišusį pilvą pagal ištiestos rankos metodą
Pats metodas pagrįstas paprastais rankų judesiais. Ši mankšta idealiai tinka sunkiai dirbantiems, pagyvenusiems ir toli nuo sporto salės gyvenantiems žmonėms. Jums nereikės šokinėti ar daryti keistų pozų. Tiesiog vadovaukitės nurodymais!
Stovėkite tiesiai, kojos turi būti pečių plotyje. Ištieskite tiesias rankas į šonus, delnais į viršų.
Uždėkite rankas ant pečių taip, kad alkūnės būtų statmenos kūno linijai. Tokioje padėtyje išbūkite penkias minutes. Stenkitės išlaikyti alkūnes savo vietoje.
Štai ir viskas! Stenkitės atlikti pratimą bent 2-3 kartus per dieną. Iš pradžių bus sunku, rankos atrodys sunkios. Tačiau netrukus prie to priprasite ir, jei norėsite, galėsite pailginti treniruočių trukmę.
Jei manote, kad šis pratimas yra labai lengvas ir nejaučiate jokio raumenų įtempimo, pabandykite jį šiek tiek pasunkinti. Sudėkite rankas už galvos ir sunerkite jas pirštais. Taip išbūkite 10 minučių.
Kitas sudėtingumo lygis – pakelkite tiesias rankas į viršų ir ištieskite pirštų galiukus kuo aukščiau. Tokioje padėtyje išbūkite 15 minučių.
Jei ir šis pratimas bus jums per daug lengvas, pereikite prie paskutinio ir sudėtingiausio pratimo. Pakelkite rankas virš galvos ir suglauskite delnus. Visą laiką rankos turi būti prispaustos prie ausų. Tokioje pozoje išbūkite 20 minučių.
Šis metodas padeda ne tik pašalinti riebalus nuo pilvo, bet ir sutvirtinti laikui bėgant nusėdusius vidaus organus. Tikėtina, kad pilvo preso raumenys neišryškės, tačiau gražus ir plokščias pilvas garantuotas!
Šis pratimas išties nuostabus! Be pilvo, jis taip pat stangrina likusią kūno dalį. Rezultatas nuostabus! Kartu su tinkamai subalansuota mityba tapsite visiškai nauju žmogumi. Net ir pasiekę tikslą, toliau tęskite treniruotes.
