Jei svajojate numesti šiek tiek svorio ir padailinti savo kūno linijas, labai svarbu pakankamai dėmesio skirti savo mitybai.
Daugelis žmonių nesusimąsto, kiek „tuščių“ kalorijų suvartoja per dieną, o tai neabejotinai kenkia figūrai.
Jei norite numesti svorio, jums tikrai nereikia badauti, tačiau vertėtų rinktis tik tokius maisto produktus, kurie yra naudingi jūsų sveikatai.
Šį kartą pakalbėsime apie tai, kokias kruopas vertėtų rinktis metant svorį.
Spelta
Tai – senovinė laukinių kviečių veislė, kurią dauguma mitybos specialistų vadina supermaistu. Speltoje yra didžiulis kiekis skaidulų, todėl reguliarus šių kruopų valgymas padeda greitai ir efektyviai išvalyti organizmą nuo toksinų ir skysčių pertekliaus.
Taip pat naudinga žinoti, kad šių kruopų košė turi mažai kalorijų – kiek daugiau nei 120 kcal vienoje porcijoje.
Speltos kruopose yra visų organizmui būtinų aminorūgščių. Reguliariai valgydami speltos košę galite sumažinti cukraus kiekį, normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti bendrą savijautą.
Bolivinė balanda
Nors bolivinė balanda yra viena brangiausių kruopų rūšių, tačiau bolivinės balandos košę tikrai verta įtraukti į reguliarų mitybos racioną. Bolivinės balandos košė padeda efektyviai mesti svorį, nes šios kruopos geba probleminėse srityse susikaupusius riebalus paversti energija.
Bolivinė balanda gali pagerinti medžiagų apykaitą, o tai yra vienas svarbiausių dalykų metant svorį.
dieta" width="1200" height="630" />
Ši grūdų rūšis oficialiai laikoma supermaistu. Bolivinėje balandoje yra nepakeičiamų aminorūgščių, vitamino E, geležies, cinko, kalio ir kalcio.
Taip pat tai yra puikus augalinių baltymų šaltinis.
Grikiai
Šios kruopos dažnai įtraukiamos į populiarių dietų valgiaraščius. Nors grikiai turi daug kalorijų, tačiau jie yra labai maistingi. Jei siekiate numesti svorio, grikius valgykite be riebių priedų.
Grikiuose gausu skaidulų, todėl reguliariai valgydami šias kruopas galite pagerinti žarnyno veiklą.
