Kai pirmą kartą užsirašiau į sporto salę, nusprendžiau išbandyti visus siūlomus grupėse atliekamus užsiėmimus. Be jogos, pilateso ir jėgos treniruočių, į sąrašą taip pat buvo įtrauktas veido fitnesas. Veido pratimai man buvo tikrai kažkas naujo. Tačiau kai kuriuos jų darau iki šiol. Rezultatų veiksmingumą galiu vertinti tik subjektyviai. Tačiau pasakysiu tiek, kad mano trisdešimties metų gyvenimo patirtį nepažįstami žmonės apibūdina ne daugiau kaip 25 metų.
Šių pratimų geroji savybė yra ta, kad jie mažina raukšles ir stangrina odą be jokios chirurginės intervencijos. Deja, daugelis žmonių tingi atlikti veido mankštą, klaidingai manydami, kad tam reikia skirti daug laiko. Skubu su jumis pasidalinti geriausiais pratimais, kuriems atlikti užtenka vos 5 minučių per dieną. Kad pasiektumėte matomų rezultatų, šiuos pratimus turėtumėte atlikti kasdien bent vieną mėnesį.
Magiški veido pakėlimo pratimai
Lūpų kontūro stiprinimas
Kad lūpos atrodytų kuo geriau, išbandykite šį dviejų dalių pratimų rinkinį:
- Ištempkite lūpas į priekį, tuo pačiu stenkitės, kad jos būtų kuo labiau atsipalaidavusios. Rodomuoju pirštu lengvai palieskite lūpų vidurį jų nespausdami. Pratimą atlikite 15 sekundžių.
- Tada, laikydami lūpas tokioje padėtyje, uždėkite rodomąjį pirštą viduryje ir pradėkite jį greitai judinti aukštyn ir žemyn. Kartokite 15 sekundžių.
Nukritusių vokų pakėlimas
Labai puiki mintis būtų vokų pakėlimo pratimus derinti su grožio procedūromis. Pavyzdžiui, kai mėgaujatės veido kauke.
Nykščiais apčiuopkite akių viršuje esančius kaulelius. Paspauskite 5 sekundes ir braukite palei viršutinį akiduobės kraštą nuo nosies iki smilkinių.
Atsikratykite suglebusio dvigubo smakro
Kramtymo metu dirba kelios raumenų grupės, įskaitant ir tas, kurios atsakingos už veido kontūrų formavimą. Įprasto valgymo metu šie raumenys nėra pakankamai gerai išnaudojami. Kad poveikis iš tiesų būtų pastebimas, išbandykite specialų pratimą su kramtomąja guma.
Pradėkite energingai kramtyti kramtomąją gumą, plačiai atverdami ir užverdami burną. Pakelkite smakrą kuo aukščiau, ištempdami kaklą. Pratimą atlikite 1-2 minutes.
Nukritusių skruostų pakėlimas
Reguliarus šio pratimo atlikimas padės sugrąžinti dailius veido kontūrus.
Paimkite arbatinį šaukštelį plokščiu ir plačiu galiuku. Suspauskite lūpas už dantų ir užčiaupkite jas. Įdėkite šaukštą į burną. Laikydami jį suspaustą lūpomis, pradėkite lėtai kelti lūpų kampučius prie smilkinių, neleisdami jiems eiti į šonus. Kelias sekundes palaikykite tokią „šypseną“, tada atpalaiduokite raumenis. Pratimą taip kartokite porą minučių. Neįtempkite kaklo, smakro ir apatinio žandikaulio.
Galvos odos masažas
Galvos odos raumenys taip pat turėtų būti stimuliuojami. Nuo to priklauso veido spalva, kaktos ir nosies nugarėlės paburkimas ir stangrumas.
Tvirtai suimkite dideles plaukų sruogas rankomis ir švelniai pakelkite jas į viršų, tada judinkite jas įvairiomis kryptimis ir sukite ratu. Pakartokite taip pat pratimą su kita sruoga. Judėkite nuo užpakalinės galvos dalies link veido, taip masažuodami visą galvą.
Veido patempimo pratimai nebus varginanti kasdieninė būtinybė, jei elgsitės su jais taip pat, kaip su dantų valymu ar prausimusi duše. Reguliariai atlikdami pratimus, neskausmingai ir veiksmingai išlaikysite jauną ir patrauklią išvaizdą.
